Jogurtas su papajos: nauda ir kaip padaryti šį skanų desertą
Jei mes galvojame apie maistingą desertą, kuris tuo pačiu metu duoda įdomių privalumų ir savybių mūsų sveikatai, tai tikriausiai būtų jogurtas papajos, Be abejo, desertas, kurio ingredientai galiausiai derina beveik puikiai, puikiai simbiozėje kovoja su skirtingomis ir skirtingomis savybėmis, kurias kiekvienas iš jų duoda atskirai.
Jei tai yra jogurtasPvz., Galėtume manyti, kad tai nepakeičiamas maistas, kurio neturėtų trūkti įvairialypėje ir subalansuotoje mityboje dėl savo mitybos gerovės ir virškinimo nauda. Nors, papajos, yra atogrąžų vaisiai, turintys labai daug cukrų, beta karotino ir pluošto.
Kai deriname abu ingredientus kaip desertą, viename recepte gauname nuostabų pagrindinių maistinių medžiagų, privalumų ir savybių derinį. Pavyzdžiui, tai natūralus variantas, turintis labai daug geros kokybės baltymų, o riebalų kiekis yra mažas.
Be to, jis tampa idealu, kai kenčiame skrandžio sunkumas, kad būtų naudinga jį suvartoti po didelių ar pernelyg didelių patiekalų, ar net tiesiog pusryčių metu, kaip desertą ar užkandį.
Jogurto ir papajos savybės
Labai sveikas ir labai maistingas desertas
Mes, be abejo, esame priešais labai sveikas desertasrekomenduojama ir patariama iš mitybos požiūriu, visų pirma dėl jo turtingų pagrindinių maistinių medžiagų ir jo gijimo bei gydomųjų savybių.
Iš tiesų, kalbant apie didelį maistinių medžiagų kiekį, tai ypač pastebima angliavandenių, baltymų, pluošto, vitaminų (ypač vitamino A, B2, niacino, folio rūgšties ir C) ir mineralų (fosforo, \ t magnio, kalcio ir natrio), be beta-karotino, labai įdomių antioksidantų, kad būtų sumažintas neigiamas laisvųjų radikalų poveikis.
Virškinimo nauda
Jogurtas su papajos yra labai virškinamasis desertasdėl to, kad jogurtas padeda apsaugoti mūsų skrandį nuo natūralaus rūgštingumo, be žarnyno floros regeneravimo dėl didelio probiotikų kiekio.
Kita vertus, papajos yra virškinimo vaisius, nes jo sudėtyje yra papaino, kuris yra labai įdomus fermentas, kai kenčiame nuo virškinimo ar sunkios virškinimo, nes tai padeda geriau virškinti baltymus. Todėl taip pat naudinga palengvinti arba užkirsti kelią dujų ir vidurių pūtimo formavimuisi, ir esant bet kokiam virškinimo trakto sutrikimui.
Idealus virškinimo ligų atveju
Todėl jis yra idealus desertas gastritas (ar emocinis, ar ne), gastroenteritas ir tų sutrikimų ir sutrikimų, kurie sukėlė virškinimo ir skrandžio sutrikimus. Pavyzdžiui, tai labai naudinga vartojant antibiotikus, kurie, žinoma, abu pažeidžia žarnyno florą.
Labai gausu pluošto
Dėl didelio pluošto kiekio padeda išvengti vidurių užkietėjimoir net ją išspręsti ir natūraliai elgtis, kol susiduriame su laikinu ir lengvu vidurių užkietėjimu. Ši kokybė taip pat priklauso nuo jo turinio probiotikose.
Taip pat Tai puikus būdas suteikti mūsų kūnams aukštos biologinės vertės baltymus (taip pat žinomas kaip geros kokybės baltymai). Jie laikomi tokiais, nes jie suteikia visas būtinas aminorūgštis, kurių mūsų organizmas pats negali gaminti.
Kaip padaryti jogurto su papajos
Kaip matote, šio skanaus deserto ruošimas yra labai paprastas ir paprastas, nes be to, jis gali būti labai paprastas, taip pat labai greitai. Toliau paaiškiname komponentus ir būtinus veiksmus.
Jums reikalingos sudedamosios dalys:
- 1 gabalas prinokusių papajos
- 1 jogurtas
Jogurto paruošimas su papajos:
- Kad šis skanus desertas jums reikalingas tik natūralus jogurtas ir kai kurie papajos gabaliukai.
- Įdėkite jogurtą į dubenį arba dubenėlį, supjaustykite kelis papajos gabalus ir įpilkite jogurto.
Jei norite, galite saldinti jį pagal skonį, su medumi arba su visu cukranendrių cukrumi. Be to, galite, pavyzdžiui, padaryti šį desertą dar labiau maistingą variantą pridedant riešutų ar grūdų, pavyzdžiui, avižų.
Jogurto receptas su papajos ir apelsinu
Be papajos jogurto, jūs tikriausiai žinote, kad oranžinė Tai vaisius, kurio šiek tiek rūgštus skonis beveik puikiai dera su papajos saldumu. Taigi, mes galime mėgautis skaniais jogurtas su papajos ir apelsinu.
Jo paruošimas yra toks pat paprastas, kaip ir anksčiau paminėtas desertas, nes jums reikia tik vieno gabalėlio prinokusios papajos, 1 apelsinas (idealus mandarinas) ir 1 jogurtas.
Įdėkite jogurtą į puodelį ar stiklą, supjaustykite prinokusias papajos gabalus ir nulupkite apelsinų ar mandarinų. Pridėkite supjaustytą papajos per jogurtą ir taip pat apelsinų ar mandarinų segmentus. Paruošta!
Ir kaip gaminti jogurtą su papajos ir mielėmis (dar maistingesni)
Kaip minėjome pirmame recepte, skanus variantas, kad jogurto desertas su papajos dar labiau maistingas ir sveikesnis, yra pridėti riešutų ir grūdų. Ir šiuo atveju mes siūlome jį parengti dribsniai, kad skanus avižų ir riešutų mišinys yra toks pat puikus, kaip nuostabus.
Jūsų paruošimui jums reikia tik 1 natūralaus jogurto, 1 gabalas papajos ir 1 didelis šaukštas mielių (jei įmanoma, naminis). Sumaišykite visus ingredientus puodelyje arba dubenyje ir mėgaukitės.
Jei esate veganas arba tiesiog nenorite valgyti gyvūninės kilmės jogurto, galite pasirinkti, kad padarytumėte veganų jogurtas, Net jei jūs drįstumėte patys paruošti jogurtą ir tai padaryti nuo nulio, galite išmokti gaminti jogurtą namuose.
