3 receptai su labai maistingu jogurtu pusryčiams
The jogurtas yra vienas iš tų maisto produktų, kurie yra skanūs kaip maistingi, kurie gali būti įvairios mitybos dalis, subalansuota ir sveika, daugiausia dėl jų skirtingų mitybos savybių ir galiausiai dėl daugybės naudos, kuri suteikia mums. Kaip jūs tikrai žinote, Jogurtas yra maistas, gaunamas fermentuojant pieną konkrečiais mikroorganizmais (lactobacillus bulgaricus ir streptococcus thermophilus), dėl kurių gaunamas skystas produktas, storas ir pastos, su rūgščiu skoniu ir balta arba šiek tiek gelsva spalva.
Tai maistas, kurį galima valgyti atskirai arba kartu, nors tiesa, kad dėl savo rūgštinio skonio iš tikrųjų yra nedaug žmonių, kurie nori jį vartoti atskirai ir be saldinimo, dažniau pasirenkant medų ar rudojo cukraus, kaip daugiau natūralių saldiklių ir kartu su kitais maistingais maisto produktais, pvz., sveiki grūdai, švieži vaisiai ar riešutai.
Būtent dėl skirtingų maistinių savybių, kurias suteikia jogurtas, ir kad mes žinosime kitame skyriuje, susiduriame su labai įdomiu natūraliu produktu pusryčiams, ypač jei deriname jį su kitais natūraliais maisto produktais, kad galėtume dar labiau praturtinti mūsų plokštelę. Ir tai pradedant nuo bazės, kad galėtumėte mėgautis puikiu maistingi pusryčiai, Kas geriau pasirinkti jogurtą kaip pagrindinį maistą?
Jogurto maistinė nauda
Tiesa ta jogurtas - tai maistas, turintis labai daug esminių maistinių medžiagų, taip pat naudingos bakterijos mūsų virškinimo sistemai ir mūsų pačių žarnyno florai, todėl jis gali būti paverstas puikiomis maistingomis galimybėmis, kaip desertas, užkandis ar pusryčiai.
Iš tiesų 100 gramų natūralus jogurtas suteikia vitaminų A ir B vitaminų (ypač folio rūgšties, niacino ir B12, 180 mg kalcio, 240 mg kalio ir 17 mg magnio, be kitų mineralų, pvz. Kita vertus, jo kalorijų kiekis yra santykinai mažas, todėl yra puiki svorio netekimo dieta, nes 250 ml tarnauja tik 150 kalorijų.
3 skanūs ir maistingi receptai, skirti valgyti jogurtą pusryčiams
Jei norėtumėte paprašyti labai virškinimo deserto, kuriame jogurtas būtų derinamas su atogrąžų vaisiais, yra visiškai įmanoma, kad vienas iš pirmųjų, kas ateina į galvą, yra jogurtas su papajos, Bet ar žinojote, kad jogurtas gali būti derinamas su kitais vaisiais ar natūraliais maisto produktais paruošti pusryčius kaip sveikus? Siūlome 3 nuostabius ir išskirtinius receptus.
1. Jogurtas su mielėmis
The dribsniai yra laikomas vienu iš pilniausių maisto produktų, kurie egzistuoja susideda iš avižų ir rugių, vaisių, kviečių gemalų ir riešutų mišinio, Todėl, derindami jį su jogurtu, mes turime maistingą ir itin pilną patiekalą.
Nuo mūsų receptų obuolių mielės ir sėklos (kurioje rasite sveikų maisto produktų, tokių kaip avižiniai dribsniai, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, lazdynų riešutai, soros dribsniai, džiovinti obuoliai ir džiovintos datos), jūs tiesiog turite įdėti šiek tiek sumuštą natūralių jogurto į dubenį ir pridėti šį mielę aukščiau. Jei norite, galite saldinti jį su šiek tiek uogiene (jums patinka), medumi, rudojo cukraus ar rudojo cukraus.
2. Jogurtas su braškėmis, slyvomis ir razinomis
Jei dažniausiai būna vidurių užkietėjimas ir jums reikia pagerinti savo žarnyno tranzitątikrai žinosite, kad abi slyvos kaip razinos yra du esminiai maisto produktai, skirti užkietėjimui išvengti ir gydyti, nes jie yra labai daug pluošto. Štai kodėl jie taip gerai derina su jogurtu. Ir į šį pusryčius taip pat pridėsime natūralios braškės.
Naudinga galimybė gaminant jogurtą su užkietėjimu, kuris taip pat idealiai tinka pusryčiams, turintiems daugybę pluošto ir neįtikėtinų maistinių savybių, yra įdėti į mėgstamą natūralų jogurtą į dubenį ir supjaustyti nedideliais gabalėliais sauja slyvų ir razinų sauja, tada užpilkite jogurtu. Norėdami baigti, gerai nuplaukite keletą braškių, supjaustykite jas per pusę ir užpilkite ant jogurto.
3. Jogurtas su riešutais ir medumi
Tiems rytais, kur neturite pakankamai laiko, skanus ir puiki galimybė tęsti mėgstamą jogurtą, tuo pačiu suteikiant daug daugiau mitybos privalumų. pridėti kokybišką medų, kuri padės jums jį saldinti ir paversti skaniu desertu, pagamintu po kelių minučių.
Kad jį paruoštumėte, mėgstamą natūralų jogurtą reikia įpilti tik į dubenį ir įdėti šiek tiek medaus. Jei norite, galite šiek tiek maišyti, arba jei ne tik pradėsite tai daryti. Dabar tiesiog užpilkite sauja graikiniai riešutai, Tiesiog skanus!
Jei, be šių skanių receptų, esate raginami paruošti savo naminį jogurtą, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie kaip padaryti jogurtą, Ir jei sekate veganų dietą arba tiesiog nenaudojate gyvūninės kilmės produktų, taip pat galite padaryti nuostabų veganų jogurtas.
Vaizdai ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK temosPusryčiai Receptai pusryčiams
