Keturi mitybos patarimai kovojant su šaltu
Po to nepaliaujamos šilumos bangos vasarą, dabar pradeda liesą metų laiką daug malonesnėje temperatūroje. Dabar, kai mes esame spalio mėnesį, mes manome, kad ryte yra šalta ir dienos nėra tokios ilgos. Tiesa ta, kad tai vertinama, ypač jei mes gyvename karščiausiuose miestuose, kur aukšta temperatūra galėtų mus nuvykti į naktį.
Tačiau ši tendencija iš esmės pasikeis į kitas kelias savaites. Mes matysime, kaip termometras žymės žemesnę nei 4 ar 5 laipsnių temperatūrą didžiojoje šalies teritorijos dalyje.
Esant tokiai situacijai, atrodo labai svarbu Apsaugokite save nuo šalčio, jei nenorite patirti virusinės nuotraukos gripo ar šalčio pavidalu, Trumpai tariant, kaip sako ispanų patarlė, tai yra „geriau užkirsti kelią ir išgydyti “ taip, kad mes negalime nusiminusi, kad vėliau pablogėsime mūsų sveikatą.
Ką mes galime imtis, kad šaltis neturėtų įtakos mūsų sveikatai?
Todėl šiame straipsnyje mes ketiname pasiūlyti iki keturių mitybos patarimų, kuriais norime mėgautis gerą gyvenimo kokybę per rudens ir žiemos mėnesius.
Vitaminas C stiprina mūsų gynybą
Ar žinote, kad Vitaminas C gali tapti galingu sąjungininku stiprinant mūsų imuninę sistemą? Tai gali padėti mums būti mažiau veikiamiems gripas ar šalta, dvi sąlygos jie bus dažniausiai per ateinančius mėnesius.
Tiesa ta, kad tai turi būti atsižvelgiama į vaikus ir pagyvenusius žmones, dvi grupes, kurios yra linkusios labiau paveikti šios rūšies ligas. Dėl šios priežasties primygtinai rekomenduojama, kad rudenį ir žiemą C vitamino vartojimas gerokai padidėtų. Išgėrus šio maistinės medžiagos dozę natūraliai išspaustos sultys, tai bus daugiau nei pakankamai, kad sustiprintumėte visas savo apsaugos priemones.
Padidinkite vitamino D vartojimą
Pavasarį ir vasarą saulės valandos gali puikiai viršyti dešimt. Tačiau ši tendencija labai pasikeičia kai žiema pradeda atsirasti horizonte, Maždaug šeši po pietų jau matome, kaip saulė pradeda kristi ir todėl yra normalu melanino koncentracija skilimas visoje mūsų kūno.
Ir ką mes galime padaryti, jei nėra šio natūralaus pigmento, kuris apsaugo mus nuo ultravioletinių spindulių? Na, tiesiog padidindami vitamino D kiekį mūsų organizme, kuris dar kartą skatins šio labai reikalingo komponento gamybą žmonėms. Tam mes galime imtis saulė dvidešimt minučių aukščiausiais dienos valandomis. Arba mes taip pat turime galimybę vartoti D vitaminą žodžiu, pvz., Kai kuriuose riešutuose.
Pašalinkite bakterijas su svogūnais ir česnakais
Yra ir daržovių svogūnai ir česnakai tai gali mums padėti, kai kalbama kovoti su bet kokiu gripu ir šaltu, Taip yra todėl, kad šie du maisto produktai yra labai turtingi E, C ir B tipo vitaminai todėl jie sustiprins visą mūsų imuninę sistemą, nes pradėsime juos vartoti kasdien.
Taip pat verta paminėti, kad česnakai Jis turi priešuždegiminių savybių, Tai reiškia, kad jis sumažės bet kokio organo patinimas, Kita vertus, šis maistas taip pat valo visus mūsų šnerves dėl savo didelio atsilikimo efekto.
Geležis taip pat kovoja su šaltu
Galiausiai, neturėtume pamiršti geležies- natūralus komponentas, kuris taip pat stiprina visi mūsų gynyba ir gali padėti mums kovoti su kai kuriais sunkesnės ligos, pvz., anemija.
Ji taip pat turi teigiamas poveikis mūsų kvėpavimo takams todėl tai padės mums geriau kvėpuoti, kai kenčiame sunki gleivė.
O kur galime rasti didelį šio mineralinio kiekio kiekį? Na, ypač daržovės, pvz lęšiai, pupelės, špinatai, moliūgai ir vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės arba papajos. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosŽiema
