Cukraus kiekis gėrimuose
Dėl pernelyg didelio nutukimo ir antsvorio atvejų, kurie kasmet atsiranda, sveikatos priežiūros institucijos vis labiau rūpinasi tam tikrų medžiagų, sudedamųjų dalių ir junginių kiekio ribojimu kai kuriuose labiausiai suvartotuose maisto produktuose. ,
Pavyzdžiui, mūsų šalyje prieš kelerius metus Sveikatos apsaugos ministerija uždraudė parduoti automatus, skirtus pramoniniams kepiniams ir cukriniams gėrimams mokyklose ir institutuose, rekomenduodama, kad jie dažniausiai būtų švieži vaisiai ir sveikesni maisto produktai (pavyzdžiui, sumuštiniai su dešrelėmis) mažai riebalų).
Tiesa ta, kad pridėta cukraus Mes galime tai rasti daugelyje produktų, kuriuos valgome kiekvieną dieną: grūdams, kuriuos mes turime pusryčiams, sultis, kurią geriame ryte ... ir, žinoma, tortų ar kempinės pyragas, kurį valgome.
Jei tai yra gaivieji gėrimaidaugelio šalių pagrindinės sveikatos priežiūros institucijos ir sveikatos priežiūros institucijos įspėjo apie didelį cukraus kiekį šiame gėrime. Kas neabejotinai teikia pirmenybę svorio perviršiui, ypač kai vartojimas yra vidutinio sunkumo ir pernelyg didelio, ir prijungiamas prie mažos ar nulinės fizinės veiklos praktikos.
Cukrus, kurį galima rasti gėrimuose
Cukraus kiekis konservuotame gaiviame gėrime
Toliau nurodytas cukraus kiekis yra 330 mililitrų produkto, kuris atitinka sodos skardos ekvivalentą:
- Kolos gėrimas: 35 g cukraus
- Citrinų atnaujinimas: 42 g cukraus
- Izotoninis gėrimas: 26 g cukraus
Atsižvelgiant į tai, kad suaugusiojo 2 000 Kcal žmogaus mityba per dieną neturėtų viršyti 30–50 gramų cukraus (tai reiškia, kad vidutiniškai apie 6 arbatinius šaukštelius cukraus), paprasčiausiai atsižvelgiant į tam tikrą nurodytą sodas. anksčiau, mes beveik peržengtume šią sumą. Ir, be abejo, be kitų produktų ir maisto produktų su cukrumi, kuriuos galėtume vartoti likusioje dienos dalyje.
Cukraus kiekis mažame butelyje
600 mililitrų gaiviųjų gėrimų (įprastų mažų butelių, kurie buvo parduoti prieš keletą metų ir kuriuos šiandien galime rasti visuose prekybos centruose), cukraus kiekis yra:
- Kolos gėrimas: 63 g cukraus
- Refresco de limón 78 g cukraus
- Izotoninis gėrimas: 52 g cukraus
Kalbant apie kolą, 63 g cukraus prilygsta suvartojimui daugiau nei 12 arbatinių šaukštelių 5 gramų cukraus kiekvienam su mūsų kava. Ir jūs tikriausiai nenaudojate šio cukraus kiekio su savo kasdienine kava, ar ne?
Mūsų partnerio „Minue“ atveju, nuo „Direct“ iki „Palate“, jie rekomenduoja tėvams atlikti testą, kuris tikrai juos sužadintų: užpildykite stiklą su bet kuriuo iš aukščiau nurodytų cukraus kiekių ir paklauskite savęs, ar jie leis savo vaikams suvartoti tą cukraus kiekį , ar jie netgi įdėjo į kavą ar arbatą.
Su informacija iš Tiesiogiai į gomurį
Vaizdai Uwe Hermann / Broken Haiku Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCukrus
