Ankštinių kalorijų kiekis
Jei laikotės lieknėjimo dietos, labai tikėtina, kad nerimaujate dėl skirtingų ir skirtingų maisto produktų, kuriuos kiekvieną dieną valgote, kalorijų kiekio. Ir būtent norint pasiekti tinkamą ir sveiką svorio netekimą, reikia laikytis mažai riebalų turinčios dietos ir kad energijos, kurią mes vartojame, energinis įnašas galiausiai yra mažesnis už turimą energijos kiekį prarado visą dieną.
Tokiu atveju, pavyzdžiui, ne tas pats, kaip svorio netekimas, ir išlaikyti gyvenimo būdą, o ne sėdimą, o ne derinti ją su daugiau nei sveiką fizinio krūvio praktiką, kuri mums padės tiksliai kada ne tik prarasti svoris, bet kad mūsų kūnas gali deginti riebalus.
Jei tai yra ankštiniai augalai, mes susiduriame su maisto produktais, kurie iš esmės išsiskiria dėl šių priežasčių: aukšto pluošto kiekio, mažo riebalų kiekio ir energijos vartojimo, kuris paprastai būna gana mažas.
Ankštinių kalorijų kiekis
Šiandien mes galime mėgautis įvairiais skaniais ankštiniais augalais. Tada mes parodysime, kiek kalorijų kiekvienas iš jų sudaro 100 gramų. Atkreipkite dėmesį
Ankštinių kalorijų kiekis 100 g valgomosios dalies:
- Pupelės arba pupelės: 337 kcal.
- Raudonosios pupelės arba raudonos pupelės: 337 kcal.
- Išgautos liucernos: 32 kcal.
- Bambuko ūgliai: 18 kcal.
- Pupelės arba pupelės: 62 kcal.
- Dygliuoti avinžirniai: 140 kcal.
- Avinžirniai: 302 kcal.
- Žirniai: 75 kcal.
- Pupelės: 310 kcal.
- Mung pupelės (žalios sojos pupelės): 12 kcal.
- Dygliuotos pupelės: 32 kcal.
- Baltos pupelės: 240 kcal.
- Sausos pupelės: 292 kcal.
- Žaliosios pupelės: 27 kcal.
- Lęšiai: 270 kcal.
- Žalieji lęšiai: 257 kcal.
- Geltonos spalvos lęšiai: 304 kcal.
- Raudoni lęšiai: 329 kcal.
- Šviežios sojos: 142 kcal.
- Sojų pupelės: 147 kcal.
- Tempeh: 193 kcal.
Be to, priklausomai nuo vartojamų ankštinių augalų rūšies, mes galime rasti skirtingus maisto produktus ar iš jų pagamintus maisto produktus. Taip yra sojos pupelių ir jų darinių atveju:
- Tofu (tofu): 76 kcal.
- Kepta tofu: 271 kcal.
- Sojų jogurtas: 66 kcal.
Ar ankštiniai augalai riebalai? Ar jie turi daug kalorijų?
Šiuo metu akivaizdu, kad jei norite sužinoti apie kalorijų turinį, kurį turi daržovės, ir prisidėti, taip pat norite sužinoti, ar jie gali gauti riebalų, ar iš tikrųjų jie turi daug kalorijų.
Bet kuriuo atveju, žinoma, kad tam tikru momentu girdėjote ankštiniai augalai sveria; tai yra, iš esmės kad gauti riebalų nes jie duoda daug kalorijų mūsų mitybai. Tačiau ar žinote, kad tai nėra tiesa?
Taip yra todėl, kad, nors ankštiniai augalai iš tikrųjų suteikia kalorijų, tiesa, kad jie yra gana panašūs į kitus sveikus maisto produktus, tačiau jie yra plačiai pripažinti lieknėjimo dietose, kaip ir saldžiųjų bulvių, bulvių atveju. arba ryžiai.
Ką tai reiškia? Iš esmės, visų pirma įvertinti tik tam tikro maisto kalorijų kiekį nesustabdydamas galvoti apie savo indėlį vitaminais ar mineralais ir visų pirma likusioje jų sudėtyje esančioje maistinėje medžiagoje, Tai yra visa klaida.
Tiesą sakant, mes galime patys pasamdyti ankštinius augalus. Tiesa, kad didžioji dauguma prisideda prie kalorijų, bet ar žinote, kad jos taip pat yra labai daug ląstelienos? Pavyzdžiui, 1 plokštelė pupelių suteikia 9 gramus baltymų, o ryžių plokštelė - apie 1 gramą, beveik vienodos kalorijos.
Kaip jūs tikrai žinote, pluošto pranašumas yra sotumo užtikrinimasTai yra labai naudinga vartojant daug ląstelienos turinčių maisto produktų, nes jie padeda sumažinti apetitą.
Taip pat Ar žinote, kad ankštiniai augalai išsiskiria savo baltymų kiekiu?, Jis yra dar pranašesnis už daugumą augalinės kilmės maisto produktų. Todėl, kaip matome, ne tik ankštiniai augalai nėra riebalai, bet jie yra tinkami dietai, kurią mes sekame, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosKalorijos iš maisto produktų
