Ar alus daro taukus? Alaus pilvo mitas ir jo vartojimas mityboje
Dabar, kai mes esame šalia durų, kad šiluma pagaliau atvyksta ir kad geras oras pasirodo, neabejotina, kad visada yra geras laikas mėgautis visais skoniais ir maistine nauda, kad geras alus Su alkoholiu ar be jo tiesa yra tai, kad jis yra sveikas gėrimas, nors ir jį įžeidė daugelis, ypač kai mes laikomės svorio netekimo dietos. Tiesą sakant, tiesa, kad gali kilti tam tikrų abejonių, tiesiogiai ar netiesiogiai susijusių su galimybe gerti alkoholį, kai laikotės dietos prarasti svorio.
Jei laikotės dietos prarasti svorį, yra gana tikėtina, kad tam tikru momentu jūs uždavėte tokį klausimą: ar tiesa, kad alkoholiniai gėrimai yra riebalai?
Jei taip, tai galbūt jau sužinojote, kad, atsižvelgiant į tai alkoholis mūsų organizme yra daug greičiau virškinamasmūsų kūnas pirmenybę teikia alkoholio virškinimui, o ne tų maisto produktų virškinimui, kuriuos valgome jis baigsis laikyti riebalų pavidalu.
Todėl, alkoholis leidžia jums riebalų, bet turime nepamiršti, kad reguliariai vartoti alkoholį nėra tas pats, kaip tai daryti laiku. Jei tai yra alaus, būdingas visuotinai sveikas gėrimas, nes jis gaminamas maistingai sveikais grūdais, kaip ir miežių, salyklo ir apynių atveju, o alkoholio kiekis nėra toks didelis, kaip ir kitų alkoholinių gėrimų (kaip įvyksta, pavyzdžiui, su žinomomis dvasios).
Ar tiesa, kad alaus svoris padidėja?
Prieš atsakydami į šį klausimą geras pasirinkimas yra atkreipti dėmesį į alaus kalorijos, Atsižvelgdami į jo kalorijų kiekį, mes tai žinome stiklinė šviesaus alaus prisideda prie 90 kilokalorijų, stiklinės tamsaus alaus 112 kilokalorijų, stikline alaus be alkoholio 40 kilokalorijų, o stikline alaus 0,0 - 19 kilokalorijų.
Šiuo metu tiesa priklausomai nuo to, kokio tipo alaus mes vartojame ir ar jame yra alkoholio, ar ne, tai labiau linkę penėti.
Turime nepamiršti, kad tai, kas daugiausia riebina alų, yra jo alkoholio kiekis, o tai reiškia, kad alus su alkoholiu yra penimi, o jo vartojimas nerekomenduojamas lieknėjimo dietoje.
Net alus be alkoholio turi alkoholį, nors ir nedideliais kiekiais (nuo 0,4 iki 0,9 °), todėl geriausias variantas yra pasirinkti tuos alus, kuriuose nėra alkoholio, ypač jei laikotės dietos, kurios tikslas - prarasti svorį.
Tačiau neseniai paskelbtos „ICTAN“ (Maisto ir mitybos mokslo ir technologijų institutas) išvados, nuolatiniai ir vidutinio sunkumo alaus vartotojai paprastai turi tinkamesnę kūno sudėtį palyginti su žmonėmis, kurie nevartoja alaus.
Be to, mes neturime pamiršti kažko esminio: fermentuoti gėrimai yra gerai žinomų Viduržemio jūros regiono dieta taip gerai žinomas ir populiarus būtent todėl, kad tai yra mityba, turinti daug maisto produktų ir gėrimų, ir todėl, kad ji yra geriausia iš mitybos požiūriu.
Tai užtikrina Ispanijos dietologijos ir maisto mokslų draugija alaus vartojimas ne tik tau suteikia riebalų, bet ir turi teigiamą poveikį mūsų sveikataidėl savo turinio vandenyje ir grūduose bei jų maistinės vertės: B grupės vitaminai, polifenoliai, kalis, natris, fosforas, silicis ir folatai.
„Alaus pilvo“ mitas
Pastaraisiais metais mūsų šalyje atlikti įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad tai iš tikrųjų alus nesukuria tipiško „pilvo“ (populiariai žinomas paprastu „alaus pilvo“ pavadinimu), ir tie maisto produktai, su kuriais mes lydime alaus.
Tai reiškia, kad tai, kas paprastai sukelia alaus pilvą, yra maisto produktai, kuriuos paprastai vartojame, kai geriame šį gėrimą: žetonai, dešros ... paprastai daugelis maisto produktų, turinčių daug sočiųjų riebalų, kurie nėra tinkami sveikai ir liekninančiai dietai , Tai tas pats, tarsi stikline vandens (kuris visai nesuteptų) kartu su žetonu.
Pavyzdžiui, Europos klinikinės mitybos leidinys nustatė, kad iš tikrųjų kūno masės padidėjimas, kurį galima pastebėti įprastuose alų vartotojams, yra ne dėl paties alaus, bet ir su kitais veiksniais, pvz., nepakankamais mitybos įpročiais, nesveiko gyvenimo būdo stebėjimu. ir net grynai genetinius veiksnius.
Alus lieknėjimo dietoje
Nors alaus Tai buvo vienas iš labiausiai draudžiamų gėrimų, kai laikote svorio netekimo dietos, yra klaidinga, kad žmonės, kurie nori numesti svorio, negali priimti geros cukranendrių.
Nors tiesa, kad jis yra mažai energijos vartojantis fermentuotas gėrimas, daugelis mitybos ir dietologų specialistų užtikrina, kad jis gali būti įtrauktas į bet kokią dietą ar dietą, kol nebus viršytos rekomenduojamos sumos.
Šie kiekiai vyrauja maždaug dviem lazdomis (apie 20 g per parą) ir viena cukranendrių moterims (10 g per parą).
Žinoma, tuo atveju, jei norite mėgautis visais savo skoniais, bet neprisidėję prie kelių kalorijų savo mitybai, visada pasirenkate alus be alkoholio, Ir stebėkite, ką su ja valgote! Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosAlkoholis
