Kaip padaryti, kad energijos avižiniai barai

The avižiniai dribsniai be abejo, vienas iš tų universalių maisto produktų, kad, be to, kad jis idealiai tinka jį įtraukti į didelę receptų įvairovę, tai yra natūralus ir sveikas būdas suteikti mūsų organizmui įdomų maistinių medžiagų kiekį. Jis taip pat yra labai skanus, dar labiau, jei mes kartu su kitais vienodai tinkamais būdais, pvz., Daržovių gėrimais ar jogurtu.

Atsižvelgiant į svarbiausias. \ T avižiniai dribsniaitai yra idealus javų grūdas, kai reikia išlaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą dėl savo beta-gliukano kiekio, kuris padeda mėgautis sveiką širdį ir arterijas ir yra naudingas norint sumažinti didelį riebalų kiekį kraujyje , Jis prisideda prie nereikšmingų mineralų (magnio, kalio, kalcio ir geležies) bei vitaminų (B ir E grupių vitaminų) kiekio, be to, jis yra labai daug sveikų riebalų turintis maistas.

Jis turi mažą glikemijos rodiklį, todėl jis yra maistas, kurio vartojimas rekomenduojamas žmonėms, vartojantiems svorio netekimą, sergantiems cukriniu diabetu arba atsparumu insulinui. Be to, dėl savo natūralaus pluošto kiekio jis suteikia sotumo, todėl galima teigti, kad tai yra naudingas maistas svorio netekimui.

Yra įvairių variantų, kai reikia mėgautis visomis savo savybėmis. Skanus variantas avižiniai dribsniai, su didžiule energija. Mes paaiškiname, kokių ingredientų Jums reikia, ir veiksmus, kad juos būtų lengva namuose.

Jums reikalingos sudedamosios dalys

750 gr. avižų dribsnių
70 gr. orejones
Razinų krūva
2 šaukštai sezamo sėklų
200 gr. iš viso cukranendrių cukraus
1/2 sviesto lazdelės
130 gr. iš žemės riešutų sviesto
3 šaukštai medaus

Avižinių dribsnių barai

Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C temperatūros. Krosnelės kaitinimo metu įdėkite vaškuotą popierių arba kepimo popierių į kvadratinį kepimo indą, ne didesnį kaip 22 cm, ir ant jo supilkite šiek tiek sviesto.

Įpilkite sviesto, rudojo cukraus ir medaus į puodą ir šilumą, kol ištirps. Kai ištirps, truputį sumaišykite, kad sudedamosios dalys būtų integruotos. Dabar pridėkite žemės riešutų sviestą ir gerai išmaišykite. Dabar atėjo laikas pridėti likusias sudedamąsias dalis (kapotų džiovintų abrikosų, razinų, sezamo sėklų ir avižų dribsnių).

Įdėkite mišinį į kepimo indą, truputį paspausdami. Kepkite 15–20 minučių. Po to išimkite iš šilumos ir leiskite atvėsti. Tada, norėdami baigti, supjaustykite tešlą į keletą kvadratų, kad susidarytumėte barai. Paruošta!

Kokie yra avižinių dribsnių privalumai?

Šie avižiniai dribsniai, kuriuos mes pateikiame šiame skaniame recepte, tampa labai įdomi natūrali galimybė mėgautis įvairių sveikų ir natūralių maisto produktų savybėmis, kaip, pavyzdžiui, yra:

Avižiniai dribsniai: Kaip nurodyta pirmiau, jie yra labai daug vitaminų ir mineralų, sveikų riebalų ir angliavandenių. Tai padeda sumažinti aukštą riebalų kiekį kraujyje, naudinga rūpintis mūsų širdimi ir mūsų arterijų sveikata.
Razinos: jie yra labai daug pluošto ir suteikia daug angliavandenių, todėl jie yra puikus energijos šaltinis. Jie taip pat yra geras antioksidantų šaltinis.
Abrikosų abrikosai: kaip ir su razinomis, abrikosų abrikosai yra labai daug vitaminų ir mineralų, taip pat labai energingi, nes jie yra daug angliavandenių. Dėl jų pluošto kiekio jie padeda pagerinti žarnyno tranzitą.
Sezamo sėklos: jie yra labai gausūs cinko, todėl tai yra puikus maistas vyrams, nes jų kasdienis vartojimas apsaugo nuo vyriškos nevaisingumo. Jis yra naudingas nuo didelio cholesterolio kiekio, labai gausus nesočiųjų riebalų rūgščių. Be to, jame taip pat yra vitaminų ir mineralų.
Medus: tai labai įdomus natūralus variantas, kai reikia suteikti energiją mūsų kūnui, be to, tai yra puikus natūralus antibiotikas, naudingas stiprinant mūsų imuninę sistemą ir gynybą.

Ar norite sužinoti, kaip padaryti daugiau skanių receptų su avižiniais? Mes raginame jus atrasti: avižiniai vanduo, avižų pienas, dribsniai, granola ir košė.

Vaizdai jeffreyw // Meal Makeover Moms