Valgykite sveiką atostogauti: patarimai, kurie jums padės
Labai dažni, kad atostogų metu žmonės linkę keisti savo mitybą ar kasdienį mitybą, paprastai pasirenkant nesveiką ar natūralų maistą.
Ne veltui, tai dažniausiai yra labiau paplitusi, nei manote, ypač kai žmonės vyksta atostogauti nuo namų, turistinių vietovių ar vietų, ypač dėl to, kad jie paprastai nesimato matyti, ką jie paruošs arba nevalgo ,
Bet kokiu atveju, po kelių paprastų gairių ir atsižvelgiant į kai kuriuos paprastus gudrybės yra įmanoma valgyti sveiką atostogų metu.
Nors galima manyti kitaip, atostogų metu galima valgyti sveiką maistą, nes jis reikalauja, kad kiekvienas žmogus gerai planuotų savo dieną ir žinotų, kas maistas turėtų būti vartojamas kasdien.
Tokiu atveju pakanka žinoti, kad vaisiai Jie yra svarbūs kasdieniame mityboje.
Tiesą sakant, net jei esate atostogaujant nuo namų, galite nusipirkti kilogramą mėgstamų vaisių ir visada jį pasidaryti savo kambaryje ar atostogų rezidencijoje.
Tai, kad valgyti ne namuose, nereiškia, kad būtinai turite valgyti blogai. Vis daugiau restoranų siūlo sveikų ir sveikų patiekalų bei receptų savo meniu.
Pavyzdžiui, pirmiausia galite pasirinkti skanius ir gaivinančius salotus, o antroje galite pasirinkti puikias daržoves, virtas arba kepta, žuvis ar mėsą.
Ir, desertui, nors ir ne blogai valgyti ledus ar pyragą kartais, visada geriausias pasirinkimas yra pasirinkti šviežius vaisius. Ir daugiau vasarą, su šiluma ji daro.
Kaip galime valgyti sveiką?
Vis daugiau visuomenės sveikatos priežiūros institucijų rengiamų viešųjų kampanijų gina sveiką ir sveiką gyvenimą, todėl turite išlaikyti sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, ir reguliaraus fizinio krūvio praktiką.
Žinoma tuo metu buvo kampanija, pavadinta „ 5 porcijos per dieną„Kuris buvo apsaugoti vaisių ir daržovių valgymo 5 porcijas per dieną dorybes ne tik mažiausiuose, bet ir jaunimuose bei suaugusiuosiuose.
Bet ką reiškia sveika mityba? Kokias pagrindines gaires reikia laikytis? Ar reikia daug pastangų?
Ką reiškia sveika mityba?
Sveika mityba reiškia, kad kiekvieną dieną pasirenkate sveikiausią ir sveikiausią maistą, kad galėtumėte mėgautis optimalia sveikata, Jūs praktiškai pasirenkate tuos maisto produktus, kuriuose yra tik sveikų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir riešutų, baltos mėsos, žuvies ir sveikų riebalų.
Be to, asmuo, kuris nusprendžia valgyti sveiką, reiškia, kad ne tik rinktis sveikesnį maistą, bet ir pašalina (mažina arba vengia) kūnui kenksmingų maisto produktų, kaip antai sūrūs užkandžiai, pramoniniai pyragaičiai, saldainiai, riebaus maisto produktai. , greito maisto ir saldžių gėrimų.
Kokius maisto produktus valgyti sveikai?
Paprastai idealus maistas sveikai yra tas, kuris vienaip ar kitaip yra labai sveikas organizmui, turintis daug vandens, maistinių medžiagų, pluošto, vitaminų, mineralų ir mikroelementų.
Čia apibendriname kai kuriuos iš jų, kurių negalite praleisti savo mityboje:
- Vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai
- Baltos mėsos
- Grūdai
- Žuvys
- Alyvuogių aliejus
- Pieno produktai (pageidautina nugriebti).
- Džiovinti vaisiai
- Vanduo (pats vanduo, arbata, užpilai ar natūralios sultys).
Gamta yra išmintinga, ir, kaip matome, ji suteikė mums galimybę mėgautis tam tikrais maisto produktais, kurie teikia visas maistines medžiagas, kurias mūsų organizmui reikia tinkamai veikti.
Kai kurie naudingi patarimai, jei taip pat norite numesti svorio atostogų metu
Sveikas maistas reiškia, kad mes pasirenkame sveikiausius, sveikiausius ir natūraliausius maisto produktus, kad galėtume mėgautis sveikiau ir vienodai sveikame gyvenime.
Atsižvelgiant į tai, kad sveika mityba iš esmės yra pagrįsta daug vaisių, daržovių ir sveikų gėrimų, kurie padeda išvalyti kūną, sveika mityba yra ideali, kai kalbama apie svorio mažinimą ir papildomų kilogramų mažinimą.
Bet kokiu būdu galime kasdien valgyti sveiką ir pasirinkti sveikus ir natūralius maisto produktus? Ar jie gali būti įdomūs pridėti prie svorio netekimo dietos?
Norint valgyti sveiką maistą, geriausia, kad visada būtų iš viso 5 valgiai per dieną (pusryčiai, pietūs, pietūs, užkandžiai ir vakarienė). Tokiu būdu mūsų kūnas po truputį suvartoja kalorijų, o ne kaupiasi.
Labai svarbu, kad būtų išvengta sveikatai kenksmingų ir kenksmingų maisto produktų, kaip antai pramoninių kepyklų ir paruoštų maisto produktų, taip pat tų, kuriuose yra daug cukrų ir riebalų.
Nepamirškite suvartoti 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną, be tų maisto produktų, kuriuose yra daug ląstelienos, o tai padės pašalinti iš organizmo tai, ko jam nereikia, ir suteiks jai būtinų ir būtinų maistinių medžiagų. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
