Linų sėklos: savybės ir nauda

Nėra jokių abejonių, kad didelis cholesterolio kiekis Tai gali tapti rimta sveikatos problema, ypač dėl to, kad ji padidina asmens širdies ir kraujagyslių ligų riziką, ypač tada, kai yra MTL cholesterolio kiekis yra aukšti ir lygiai HDL cholesterolio kiekis Jie yra mažesni nei rekomenduojama.

Taip yra todėl MTL cholesterolio kiekis kraunamas į arterijas, taip padidina koronarinę rizikąkol HDL cholesterolio kiekis padeda jį pašalinti, Todėl labai svarbu, kad HDL cholesterolio kiekis viršytų blogo cholesterolio kiekį.

Kalbant apie cholesterolio kiekį, bendras cholesterolio kiekis neturi viršyti 200 mg / dl, o MTL cholesterolio kiekis neturi būti didesnis nei 130 mg / dl, o HDL cholesterolio kiekis neturi būti didesnis. mažesnis nei 35 mg / dl. vyrų ir 40 mg / dl. moterims.

Nors a gydymas pakankamas yra subalansuotos mitybos, paremtos sveiką mitybą, šalinimas ir kitų įpročių, pvz., alkoholio ar tabako, pašalinimas, neturėtume nuvertinti savybės vienodai sveiką maistą, kuris gali būti labai naudingas cholesteroliui linų sėklos.

Kas yra linų sėklos?

The linų sėklos jie yra ypač turtingos sėklos abiejose pluošto kaip Omega 3 riebalų rūgštystaip, kaip yra sojos lecitino atveju, jis yra rekomenduojamas maistas kontroliuoti cholesterolio kiekį.

Jie gali būti suvartoti visai arba žemei, o jų privalumas yra tas, kad juos galima rasti daugelyje prekybos centrų ar didelių plotų, nes jų vartojimas pastaraisiais metais labai padidėjo.

Sėmenų sėmenų arba linų sėklų privalumai

  • Cholesterolis įlankojeDėl didelio omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių kiekio jis ypač naudingas esant aukštam cholesterolio kiekiui, kuris padeda kontroliuoti didelį riebalų kiekį kraujyje.
  • Gliukozės kontrolė: ypač naudinga gliukozės kiekiui kraujyje kontroliuoti.
  • Geras derintuvas: dėl savo pluošto kiekio jis padeda mūsų organizmui išvalyti, pašalindamas tuos toksinus, kuriuos jis kaupia, bet nereikalauja.
  • Idealus prieš vidurių užkietėjimas: būtent dėl ​​didelio pluošto kiekio, padeda išvengti ar sumažinti vidurių užkietėjimą.
  • Jis skatina gerą virškinimą: visų pirma dėl jo turinio virškinimo fermentuose.
  • Vėžio savybės: jo vartojimas yra rekomenduojamas tam tikrų vėžio, pvz., krūties, prostatos ar storosios žarnos vėžio prevencijai.

Lino sėklų maistinės savybės

  • Turtingas polinesočiosios riebalų rūgštys omega 3 (75%) ir omega 6 (25%).
  • Vitaminai: vitaminas E ir B grupės vitaminai.
  • Mineralai: jodo, geležies, cinko, magnio, kalcio, kalio, mangano, silicio, vario, nikelio, fosforo ir chromo.
  • Turtingas idealiais fermentais virškinimui.
Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosSėklos Maistas

Linų sėmenų aliejaus spaudimas. TV3 laida "Svajonių ūkis" 2018.01.27 (Lapkritis 2020)