Maisto produktai yra turtingesni fitoestrogenais, kas jie yra?

The fitoestrogenai yra cheminių junginių serija, kurią rasime visais augaliniai maisto produktai, Pažymėtina, kad šis elementas veikia panašiai kaip estrogenųkuris, kaip daugelis iš jūsų žino, yra hormonas, kuris yra svarbiausias moterų reprodukcijai ir seksualinių požymių vystymuisi.

Reikia paminėti, kad šio tipo hormonai gaminami daugiausia kiaušidėse ir placentoje kai motina yra pažengusi. Estrogenai taip pat yra glaudžiai susiję riebalų metabolizavimas ir cholesterolio kiekio kraujyje reguliavimas.

Taip pat moterys gali mėgautis a siluetas labiau proporcingas ir stilizuotas dėl didelio estrogenų kiekio kurie galiausiai gauna visą savo kūno riebalą. Jie taip pat vaidina svarbiausią vaidmenį kolageno formavime kad jie galėtų mėgautis lygia, lygia ir lygia oda.

Šiuo požiūriu nereikia daugiau dėmesio skirti teiginiui, kad estrogenas yra a būtinas hormonas moters kūno viduje ir kad ji turi gerą gyvenimo kokybę.

Iš tiesų moterų atveju fitoestrogenai veikia panašiai kaip estrogenai, hormonai, kurie sumažėja menopauzės metu, ir taip yra atsakingi už tipiškus klinikinius simptomus.

Vyrų atveju fitoestrogenai padeda išvengti storosios žarnos, prostatos ir širdies ligų ligų, kad maisto produktai, turintys daug šių augalinės kilmės estrogenų, idealiai tinka nuo 45 metų.

Maisto produktai, kuriuose yra didelis fitoestrogeno kiekis

Ar norite žinoti, kokie maisto produktai turi didesnį kiekį fitoestrogenų? Toliau mes labai išsamiai susiesime maisto produktai yra turtingi šiame svarbiame mūsų sveikatos komponente:

  • Šie avižų, miežių, ryžių, viso kviečių arba kuskuso grūdai yra labai daug fitoestrogenų.
  • Sezamo, moliūgų, aguonų, saulėgrąžų ar linų sėklos gali būti sumaišytos, kad suvartotų gerą šio elemento kiekį.
  • Tiesa ta, kad kai kurios daržovės taip pat gali būti neišsenkantis fitoestrogenų šaltinis. Tarp visų jų reikėtų pažymėti, kad žaliosios pupelės, svogūnai, šalavijas, česnakai, brokoliai, raudoni pomidorai, salierai ir pupelių daigai.

O ypač šis maisto produktų sąrašas išsiskiria:

  • Liucernos: liucernos daigai turi didelį kiekį fitoestrogenų ir yra skanūs ir salotose, arba vartojami vien tik su šiek tiek aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi.
  • Špinatai: tai daržovė, ypač turinti daug izoflavonų. Jis taip pat turi didelį geležies kiekį, padedant išvengti anemijos.
  • Linų sėklos: jie turi daug fitoestrogenų ir sveikų riebalų rūgščių.
  • Sojų pupelės: sojos ar sojos yra vienas iš labiausiai žinomų maisto produktų, turinčių didelį izoflavono kiekį. Sojų pupelės ir jų dariniai išsiskiria ( tofu ir sojos pienas visų pirma).

Kokie yra phytoestrogens privalumai?

Dėl šios priežasties atrodo labai svarbi padidinti šio hormono kiekį per phytoestrogens, kad galėtumėte pasinaudoti visais savo privalumais, kurie prisideda prie mūsų sveikatos. Ar norėtumėte sužinoti kai kuriuos iš jų? Tada mes jums pasakysime.

Stiprinti širdį

Tai buvo įrodyta Fitoestrogenai turi didelį kiekį lipoproteinų, du junginiai, skatinantys gaminti tai, kas žinoma kaip HDL cholesterolio kiekis todėl jis yra naudingiausias pašalinti mūsų kūno venų ir arterijų užsikimšimus jei jie nėra gydomi, gali būti, kad jie vėliau gali atsirasti dėl širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip hipertenzija ir širdies priepuolis. Be to, šis hormonas taip pat skatina kraujotaką.

Jie yra naudingi smegenų ir menopauzės moterims

Kita vertus, verta paminėti, kad estrogenai turi teigiamą poveikį a teisingas smegenų veikimas, Jis taip pat reguliuoja nuotaiką, jausdamas labiau ramus. Ji taip pat saugo visas moteris, kurios yra menopauzės metu nuo tam tikro amžiaus.

Jis gali išvengti storosios žarnos ir prostatos vėžio

Galiausiai, mes taip pat paminėtume, kad kai kuriuose maisto produktuose esantys fitoestrogenai taip pat turi būti įtraukti į 2005 m tie žmonės, kurie kenčia nuo gaubtinės žarnos vėžio kadangi jis mažina vėžio ląstelių išvaizdą. Be to, taip pat pasirodo esąs naudingiausias gydymas prostatos vėžys kad vyrai iki 45 metų kenčia tiek daug.

Trumpai tariant, jei vartojame dietą pakankamai fitoestrogenų prie kurių mes lydime a kasdieninis pratimas tuo pačiu metu sumažiname alkoholio ir tabako vartojimą, galite būti tikri, kad ilgainiui mūsų sveikata padėkos mums. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Grybauk ir relaksuok (Lapkritis 2020)