Keturi paprasti būdai padidinti našumą

Mes gyvename visuomenėje, kuri niekada nesibaigia, Visą savaitę turime pasirūpinti įvairiais profesiniais ir asmeniniais įsipareigojimais, kurie dažnai atneša tik stresą ir nusivylimą.

Visa tai sukelia, kad prieš arba po mūsų produktyvumo mūsų kasdien vyksta. Ir kaip išmintingas ir platus ispanų patarlė sako: "Tas, kuris užima daug, mažai spaudžia. “ Todėl per sekančias eilutes ketiname suteikti jums keletą naudingiausių patarimų, kad jūsų produktyvumas gerokai padidėtų.

Dievas padeda jam, kuris kyla anksti

Vienintelis faktas atsistoti vėlai ir pamatyti, kaip laikas gulėti ant mūsų, gali paskatinti mus grįžti į lovą. Tai yra normaliausias dalykas pasaulyje! Norėdami išspręsti šią kasdienę problemą, pabandykite ateityje šiek tiek anksčiau eikite miegoti, Kad tai padarytumėte, turėsite sustabdyti tuos, kurie jus užmiega ryto valandomis.

Tokiu būdu, jūs galite šiek tiek pastangų pakilti valandą ar pusvalandį. Tai gali būti ne ilgai. Bet jūs negalite įsivaizduoti, kaip gerai jums teks papildomos minutės, kad susidurtumėte su bet kokia improvizacija ar problema, kuri gali kilti per 24 valandas per parą.

Nustatykite savo prioritetus

Taip pat labai svarbu, kad visoje mūsų gyvenime nustatytume savo prioritetus ir ilgą, ir trumpą laiką. Tai visiškai priešinga daryti „be rimo ar priežasties“. Todėl rekomenduojame pradėti nuo paprasčiausių užduočių, kurias reikia atlikti dienos pradžioje.

Tokiu būdu, atlikę paprasčiausius veiksmus, ši situacija suteiks jums daug daugiau jėgų ir energijos, kad susidurtumėte su sunkesniais iššūkiais. Bet kaip jūs supratote, kad jau galėjote su ankstesniais, tai padės jums pasitikėti savimi. Bet kokiu atveju, jūs visada turite laiko atmesti bet kurį savo prioritetą ir palikti jį bet kuriuo metu, ypač jei manote, kad jie nėra tiesioginiai.

Nustatykite tikrus tikslus

Kas nejaučia kažkokio laiko, norėdamas valgyti pasaulį? Akis, su tuo mes nesakome jums, kad jūs neturite būti ambicingi. Tačiau, jei nustatysime tikslus, kurie ilgainiui yra labai sunkūs, galų gale mes pasiekiame tik tai, kad jie taps realybe, o tai reiškia, kad tai reiškia stresą ir nusivylimą.

Visa tai yra geriausia, kad nustatysite trumpalaikius tikslus. Tikslai, kuriuos kiekvienas žmogus gali padaryti per dieną, be didelių pastangų. Aiškus to pavyzdys gali būti paprasčiausias saldumynų nuėmimas naktį (jei mes esame dietos) arba einame 15 min. Esame tikri, kad ilgą laiką jam padėkosite, ir ši situacija suteiks jums daug ryžtingumo ir teigiamos energijos, kad galėtum susidurti su ateities iššūkiais.

Jūs turite teisę pailsėti

Kaip žmonės, mes turime teisę pailsėti. Mes neturime mašinų dirbti daugiau nei dvylika valandų be sustojimo. Mes taip pat turime atsijungti nuo visų mūsų problemų, kai tikime, kad negalime padaryti daugiau. Ir jei mes piktnaudžiaujame esant nuolatiniam spaudimui, ilgainiui mūsų protinė ir fizinė sveikata bus labiausiai pasipiktinusi.

Šia prasme labai svarbu, kad jūs nustatytumėte tam tikras pertraukas per dieną arba pusvalandį, kurios iš esmės padės jums įkrauti baterijas. Tas pats turėtų atsitikti, kai atvyksta savaitgalis. Šeštadienis ir sekmadienis turėtų būti dienos, kad galėtume praktikuoti savo mėgstamus pomėgius, kol džiaugiamės draugais ir artimaisiais. Ką jūs laukiate, kad visa tai įgyvendintumėte? Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu.

The new era of positive psychology | Martin Seligman (Spalio Mėn 2020)