Kaip kovoti su peršalimu ir gripu

Neišvengiamai per šaltus mėnesius gripas paprastai pasirodo ir su juo kenčia sveikata. Vidurių užkietėjimas, kosulys, gleivės, bronchitas ir kitos, sudėtingesnės sąlygos gali sukelti ligas, jei jų tinkamai gydoma.

Būdas užkirsti kelią gripui žiemos mėnesiais yra sveikos gyvensenos vedimas. Tai yra, teisingai maitinti pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų užtikrinta energija ir atsižvelgta į keletą įpročių.

Taip pat pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju ir paklausti apie įvairias būtinas vakcinacijas.

Pagrindinės priemonės, skirtos išvengti gripo

Madrido bendruomenės sveikatos departamentas nustato keletą esminių patarimų, kaip šiais mėnesiais nesulaukti gripo. Svarbu rūpintis asmenine higiena ir vengti kontakto su prakaitu ir valgymo ar asmeninės higienos reikmenimis su žmonėmis, kurie turi gripą arba neseniai jį praėjo.

Kita vertus, pabrėžia subalansuotos mitybos išlaikymą, nepamirštant natūralių vitaminų turinčių vaisių, ypač vitamino C, kaip ir citrusinių vaisių. Taip pat labai svarbu tinkamai apsaugoti save nuo temperatūrų kontrastų, pvz., Šalto lauko ir patalpų šilumos, kurios labai kenkia sveikatai, ir yra atsakingos už tai, kad peršalimas iš tikrųjų yra šaltojo mėnesio veikėjai.

Sveikata rekomenduoja, kad geriausia profilaktika būtų vakcina, bet visuomet tais atvejais, kai tai būtina, ir nuo spalio pradžios ji turi būti veiksminga.

Geriausi maisto produktai, susiję su gripu

Citrusas

Paprastai vaisiai padės kovoti su šaltu, bet ypač citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas arba citrina, puikiai tinka jų A ir C vitaminų kiekiui padidinti, palyginti su kitų rūšių vaisiais.

Jei šioms sultims pridedame medų, daug geriau, gera virškinimo sistema saugoma. Gera gaminti natūralias sultis, nes jos padeda kovoti su peršalimu, sumažinti gerklės skausmą ir kosulį.

Džiovinti vaisiai

Jie puikiai tinka daugeliui kitų dalykų, nes jie mums suteikia mums reikalingą energiją, kai mes šiek tiek pabrėžėme ir susiduriame su atšiauriais žiemos mėnesiais. The graikiniai riešutai arba migdolai yra keletas geriausių riešutų, turinčių mineralų ir vitaminų, kai kurie iš jų apsaugo nuo peršalimo.

Svogūnai

Šis maistas paprastai rekomenduojamas, kai yra nosies užgulimas, ir mums sunku kvėpuoti. Vienas iš privalumų svogūnai yra tai, kad jis stiprina imuninę sistemą ir siūlo reikiamą galią.

Daržovės

Daržovės turi vitaminų ir yra reikalingos kasdien norint reguliuoti kūną. Žaliosios daržovės turi keletą privalumų.

Tai yra špinatų, kuriuose yra geležies, pluošto, atvejis ir įspėjame, kai esame daug mažesni. Kartu su jais brokoliai, turintys daug vitaminų B2, atjaunina imuninę sistemą ir apsaugo širdį.

Kiti maisto produktai

Pomidorai, kiaušiniai ... kiti maisto produktai yra pripažįstami dėl jų savybių. Ir jie visi turi cinko, pavyzdžiui, kiaušinių ar kai kurių daržovių, kurie užkerta kelią tam tikroms ligoms, ypač nuo peršalimo.

Kiti naudingi patarimai

Geri valymo įpročiai

OCU, Vartotojų ir vartotojų organizacija taip pat rekomenduoja imtis priemonių gripo problemai spręsti. Pvz., Ji pabrėžia ekstremalią higieną, plauti rankas ir dažnai plauti muilu ir vandeniu.

Ypač tada, kai ji čiaudėjo arba kosulys. Ant rankų deponuotos bakterijos dažniausiai yra atsakingos už tokias ligas kaip gripas. Kosulio metu to neužtenka padengti rankomis, nes tai palieka bakterijas, bet geriau užsidėti ranką ir alkūnę.

Kai čiaudėsime, geriau tai padaryti dėka vienkartinės nosinės, kurią reikia nedelsiant išmesti. OCU taip pat rekomenduoja gerai vėdinti patalpas, nes nors šalta gali atrodyti, kad patalpos yra aušinamos, tai priešingai, bakterijos lieka viduje.

Sportas

Sveikam gyvenimo būdui, kad būtų išvengta peršalimo, atsiranda tam tikro sporto praktika, visada reguliariai. Įsitikinkite, kad sportuojate su tinkamais drabužiais, trumpomis rankovėmis, nes jūs prakaituosite ir galėsite sušilti vėliau, net jei esate karšta, nes šaltas laukas yra svarbus. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosGripas

Kaip galite pasveikti nuo peršalimo per vieną dieną (Lapkritis 2019)