Kaip pagerinti dirglią žarną su šiais natūraliais patarimais

Tarp bendrų simptomų, galinčių įspėti mus, kad turime atkurti mūsų žarnyno florą, yra dirgliosios žarnos. The dirgliosios žarnos o dirgliosios žarnos Tai sutrikimas, kuris laikomas bendru, ir kuris paveikia 20% gyventojų, vienas iš šešių žmonių, tai yra gana erzina ir nepatogu.

Dirgliosios dvitaškis neišgydo, tačiau jį galima pagerinti arba palengvinti jų simptomus, kad jie negalėtų dažnai pasirodyti. Rūpinimasis daugiausia grindžiamas tinkamu maistu, turime nustatyti, koks maistas mums yra blogas ir kiek įmanoma vengia tų maisto produktų, kurie skatina mus patirti storosios žarnos dirginimą, kuo labiau išvengti nerimo ar streso, kuris taip pat kenkia mums, kai kenčiame šis sutrikimas.

Simptomai, kurie lydi ar yra susiję su dirgliosios žarnos sindromu, yra: žarnyno spazmai, skausmas, viduriavimas ir kiti vidurių užkietėjimas, kai vidurių užkietėjimas pakyla su viduriavimo, pilvo patinimo, daugelio dujų, mėšlungių laikotarpiais, reikia eiti į vonios kambarį iš karto po valgio.

Žemiau pateikiame keletą gamtos patarimų, kuriais galime pagerinti jų simptomus.

3 natūralios priemonės, skirtos dirgliosios žarnos simptomams pagerinti

Mėtų infuzija siekiant pagerinti žarnyno spazmus

Pipirmėtė yra gerai žinoma dėl virškinimo savybių. The mėtų infuzija padeda sumažinti žarnyno spazmus, atpalaiduoja raumenis, skatina gerą virškinimą ir padeda pašalinti dujas.

Norint paruošti šią infuziją, mums reikia pipirų ir puodelio mineralinio vandens šaukštelio.

Paruošimas:

Vandenį įkaitiname, kad virti, kai jis pradės virti, pridėkite mėtų arbatinį šaukštelį.

Uždenkite infuziją, nuimkite jį nuo karščio ir leiskite jam sėdėti 10 minučių.

Mes atskleidžiame infuziją, ją įtempiame ir, kai tai yra šilta, mes galime jį priimti.

Nuo mėtų infuzijos patartina turėti taurę po pietų.

Jei norime gauti daugiau naudos iš mėtų savybių, mes galime pridėti keletą šviežių mėtų lapų, kad paragautume mūsų receptus.

Angelikos infuzija

The infuzija Jis suteikia raminamųjų savybių ir padeda sumažinti žarnyno spazmus, nes taip pat yra antispazminių savybių.

Jis taip pat padeda sumažinti pilvo patinimą ir dujas.

Norint paruošti šią infuziją, mums reikia 35 gramų angelikos ir vieno litro mineralinio vandens.

Paruošimas:

Mes įdėti vandenį virti ir, kai jis verda, pridėti angelica.

Nuimkite nuo karščio, padarykite infuziją, kad jis būtų 10 minučių.

Toliau užsikimšime infuziją ir, kai tai yra šilta, mes galime jį užimti.

Po šios infuzijos patartina gerti stiklą po valgio.

Grynasis linų sėklų vanduo

The linų sėklos Jie turi ypatingą bruožą, kad jie išleidžia tuos gleivius, kurie yra, kai mes atliekame virškinimą.

Gleivės yra pluošto tipas, kuris sutepti, ramina ir mažina žarnyno sienelių uždegimą.

Tokiais atvejais, kai mes turime dirglią žarną, pluoštas, kuriame yra linų sėklos, yra patogus.

Naktį į stiklinę vandens išplauname šaukštą linų sėklų.

Ryte mes išleidžiame sėklas ir išleidžiame vandenį iš pilvo skrandžio.

Mes galime valgyti linų sėklas su stikline pieno ar jogurto.

Priemonės, kurios padės mums geriau jaustis

Be natūralių patarimų, kuriuos siūlome ankstesnėse eilutėse, taip pat yra keletas naudingų patarimų ir priemonių, į kurias reikia atsižvelgti. Jie yra šie:

  • Svarbu turėti nustatytą tvarkaraštį valgyti.
  • Taip pat eikite į vonios kambarį.
  • Maitinimo metu, atlikite jį lėtai ir gerai kramtykite.
  • Šiais atvejais mums labiausiai tinkantis pluoštas yra tirpus pluoštas, nes šio tipo pluoštas yra lengviau virškinamas: sėklos, avižos, riešutai, vaisiai, turintys daug pektino, pavyzdžiui, kriaušės ir obuoliai su oda Jei mes turime vidurių užkietėjimą ir kompotų pavidalu, galbūt turėjome viduriavimą, melioną, vynuoges, slyvas, bananus, figas.
  • Venkite labai rūgštų vaisių ir rūgštinių sulčių.
  • Kiti rekomenduojami maisto produktai: žaliosios pupelės, linų sėklos, avižos.
  • Probiotiniai maisto produktai: šiuose maisto produktuose yra mikroorganizmų, kurie padeda maitinti ir rūpintis žarnyno flora, jogurtais, sūriais, kefyru.
  • Migdolų pienas, avižiniai.
  • Mes galime valgyti daržoves, vengsime tik tų, kurie gamina dujas, arba mes nesiimsime jų žaliavų, geriau virti ir padažyti ar kremai.
  • Vidutinė raudonos mėsos suvartojimas, pasirinkti liesos mėsos, nevalgyti sudegusių maisto produktų ir vengti barbekiu.
  • Mes vengsime vartoti: sūrius, dešras, pyragus, pyragus.
  • Venkite keptų maisto produktų vartojimo ir rinkitės virti sveikesnį maistą: kepkite, kepkite, kepkite, virkite arba virkite.
  • Vengsime įdomių gėrimų, tokių kaip kava, arbata, alkoholis.
  • Venkite tabako
  • Pratimai vidutiniškai kasdien, vaikščioti bent 30 minučių per dieną.
  • Venkite sėdimo gyvenimo būdo, nutukimo ir antsvorio.
  • Venkite situacijų, kurios sukelia nerimą ar stresą, nes dirgliosios žarnos sindromas yra susijęs su nervais, pabandykite savo gyvenimą nuraminti.

Galiausiai, suraskite savo darbotvarkėje erdvę ir praktikuokite techniką, kuri padės jums atsipalaiduoti, pavyzdžiui, jogą, tai chi ir meditaciją. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosColon

Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070 (Rugsėjis 2021)