Kaip atgauti svorį po vasaros
Tiesa, kad prieš vasaros atvykimą, ypač prieš kelis mėnesius, daugelis žmonių linkę pradėti tai, ką daugelis atėjo skambinti bikini operacija, apimančią svorio netekimo dietos (kai kuriais atvejais labai ribojančius ir net pavojingus asmens sveikatai) stebėseną, kuria siekiama greitai numesti svorio.
Tačiau realybė yra ta, kad daugelis iš šių žmonių pamiršo svarbiausius: Norėdami prarasti svorį efektyviai, reikia laikytis tinkamo svorio netekimo dietos, užsiimti fizine veikla ir išlaikyti sveiką ir sveiką mitybą.
Ir kad, kad nekeltume pavojaus mūsų sveikatai, būtina tai nepamiršti Svorio netekimas turėtų būti vidutinio sunkumo laikui bėgant, o tai reiškia, kad nėra sveika prarasti daugiau kaip 1 kilogramą per savaitę.
Bet kai vasara baigiasi, prasideda kita realybė: sekite kitą planą atkurti svorį po vasaros.
Kodėl mes sveriame vasarą?
Tiesa, kad kai mes uždavėme sau šį klausimą, o ypač po to, kai po mėnesio praleidome mitybą numesti svorio, tai yra šiek tiek smalsus klausimas.
Realybė yra ta, kad vasarą yra daug žmonių, ypač kai jie praleidžia ilgas valandas paplūdimyje ar baseine (ir netgi todėl, kad jie išvyksta atostogauti nuo namų), paprastai linkę pamiršti, ką jie valgo, ypač todėl, kad jie neturi laiko jie turėtų sukurti sveikiau ir sveikiau receptus.
Vasarą dažnai pasirenkama valgyti daugiau sumuštinių ar sumuštinių, žetonų, pramoninių pyragų ir gaiviųjų gėrimų, ypač kai praleidžiame dieną paplūdimyje. Taigi mes nepaisome savo mitybos ir taip pat nustojame užsiimti fizine veikla, nes turėtume būti „poilsio laikotarpiu“.
Visa tai paskatina asmenį pagaliau priaugti svorio. Daugelis dietologų ir dietologų tai vertina kasmet vasaros atostogų metu mes vidutiniškai augame nuo 2 iki 3 kilogramų, Įprasta, kad su šia panorama atostogų pabaigoje daugelis žmonių ieško formos atkurti svorį po vasaros.
Triukai, kad svoris būtų atkurtas vasaros pabaigoje
- Laikykitės subalansuotos, sveikos ir sveikos mitybos: laikomasi subalansuotos mitybos, ypač remiantis daržovių, šviežių vaisių ir daržovių, žuvies, liesos mėsos, ankštinių augalų ir sveiki grūdų vartojimu.
- Reguliariai praktikuokite fizinį krūvį: Fizinis pratimas yra geriausias dalykas, kad galėtumėte mėgautis sveikata ir prarasti svorį. Pabandykite ją treniruoti 3 kartus per savaitę mažiausiai 30 minučių (geriausia, jei truks 30 minučių - 1 valandą, pageidautina kiekvieną dieną).
- Venkite stresas po atostogų: tampa vienu iš pagrindinių priešų ir vienas iš labiausiai bijotų po atostogų. Nors tai gali neturėti įtakos, tiesa, kad šio tipo stresas gali priversti mus nuslopinti kelias dienas ir tai gali neigiamai paveikti mūsų mitybą (įrodyta, kad depresija ar depresija yra linkę persivalgyti, o taip pat blogai) , Prieš pasibaigiant šventei, pabandykite galvoti, kad sugrįžimas namo - tai galimybė vėl mėgautis kasdien. Atminkite, kad geriausia vengti per ilgų atostogų.
- Venkite kepyklos: kai reikia sekti sveiką mitybą, mums reikia tam tikrą laiką išvengti konditerijos gaminių, saldumynų ir saldumynų. Tiesa, kad mes galime valgyti saldus vieną kartą, bet kai mūsų tikslas nėra numesti svorio.
Vaizdas | skampy Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
