Kaip naudotis sauna: patarimai
Daugelis sveikatos priežiūros specialistų ir gydytojų rekomenduoja pasimėgauti sauna kai kalbama apie mūsų kūno natūralų valymą ir toksinų pašalinimą, kuris taip pat leidžia mums mėgautis daugeliu pirties privalumai.
Žinoma, patartina visada nepamiršti, kad yra tam tikrų kontraindikacijų, kad pirtis netinka nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sutrikimais bei hipertenzija.
Bet ar tai yra jūsų pirmas kartas, ar jūsų kūnas jau yra pripratęs prie saunų, svarbu nepamiršti kaip imtis saunos nekeliant pavojaus mūsų sveikatai.
Patarimai, kuriuos reikia nepamiršti
Prieš patekdami į sauną
Patartina dušą su šiltu vandeniu ir gerai išdžiūti. Tokiu būdu mes padėsime savo kūnui pagerinti saunos temperatūrą (nuo 80 iki 100 laipsnių) ir kad temperatūros šokas nėra stiprus ar pavojingas.
Sauna
Jei tai yra pirmas kartas, kai ketinate įeiti į sauną arba trumpai treniravote, pabandykite likti tik 10 minučių. Jei esate pripratę, patartina ne ilgiau nei 15 minučių.
Geriau sėdėti viduriniame banke arba viršutiniame banke. Tokiu būdu negalėsite perkrauti savo širdies. Žinoma, norint išlaikyti savo kūną toje pačioje temperatūroje, jūs turite atsigulti arba sėdėti su kojomis ant sėdynės.
Šiuo metu, kai ketinate pakilti, tai darykite mažai; taip išvengsite galimo svaigimo.
Už saunos
Kai paliekate, nepamirškite, kad labai svarbu vengti galimo svaigulio, šiek tiek pakeliant save.
Tada pirmiausia venkite staigių temperatūros pokyčių, praėjus kelias minutes po dušo su šaltu vandeniu, visada nuo galūnių iki kūno centro.
Vaizdas | MiikaS Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
