Kaip gydyti vaikų nutukimą namuose
Šiuo metu mes žinome, kad nutukimas Tai viena iš pagrindinių ir didelių sveikatos problemų, su kuriomis susiduria daugelis tėvų ir, trumpai tariant, didelė Vakarų ir Azijos visuomenės dalis. Ir būtent tai žinant vaikų nutukimo priežastys gali padėti užkirsti kelią jo išvaizdai arba netgi kovoti su juo, kad padėtų mūsų vaikams vėl atsigauti ir gauti numesti svorio.
Turime atkreipti dėmesį tik į dabartinius vaikų antsvorio ir nutukimo rodiklius, kad suvoktume didžiulę šios labai rimtos problemos svarbą. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, 124 mln. Vaikų ir jaunų žmonių pasaulyje turi problemų dėl antsvorio. Be to, per pastaruosius 40 metų vaikų, turinčių nutukimą, skaičius visame pasaulyje būtų padaugintas iš 10.
Tačiau daugeliu atvejų gydymas yra šiek tiek sunkus ir dažnai atsparus, tačiau nepaisant įvairių sunkumų, kurie gali kilti nutukimo gydymas, būtina primygtinai primygtinai reikalauti, kad dėl nutukimo kyla įvairių neigiamų pasekmių psichologinei ir fizinei sveikatai.
Būtent dėl šių klausimų būtina veikti kuo greičiau ir būti ypač įsitikinęs, kad nutukęs vaikas ar paauglys turi prarasti šį viršsvorį ir mokytis sveiko bei sveiko gyvenimo būdo.
Kaip vaiko nutukimo gydymas?
Kaip taisyklė, vaikų nutukimo gydymas Jame atsižvelgiama į tris pagrindinius veiksnius: mitybą, fizinį krūvį ir tų gyvenimo įpročių pokyčius, kurie yra neigiami ar žalingi sveikatai.
Mitybos ir vaiko mitybos priežiūros svarba
The dietinis gydymas vaikystėje ji neprivalo prarasti svorio savaime, bet išlaikyti ją paprastomis taisyklėmis, pavyzdžiui, valgyti 5 kartus per dieną, pašalinti pecking tarp valandų ir gėrybės visiškai, ir pažodžiui sekite maisto piramidę.
Labai svarbu, kad vaikas laikytųsi kuo įvairesnės ir subalansuotos dietos. Tačiau, svarbiausia, kad tai yra sveika mityba, turinti daug maistingų maisto produktų, kurie aprūpina visas maistines medžiagas, būtinas jų vystymuisi ir optimaliam augimui.
Tarp maisto produktų, kurių jūsų dietoje trūksta, galime paminėti keletą tokių svarbių dalykų:
- Vaisiai, daržovės ir šviežios daržovės:Ypač daug vitaminų ir mineralų, antioksidantų, vandens, pluošto, taip pat yra mažai riebalų ir todėl kalorijų.
- Grūdai:Po dietos, kurioje gausu grūdų, būtina užtikrinti visišką dietą. Grūdai paprastai yra labai daug maisto skaidulų ir vitaminų (pvz., B vitaminų). Patartina, kad grūdai dažniausiai būtų sveiki. Ir mes turime stebėti, kokie grūdai jie vartoja, pavyzdžiui, pusryčiams, nes iš tikrųjų daugelis „pusryčių grūdų“, kurie toli gražu nėra maistingi ir naudingi jų sveikatai, pasižymi labai dideliu cukraus kiekiu.
- Mėsa ir žuvis:Mažos mėsos mityboje negali būti nei mėsos, nei žuvies, nes ji suteikia didelius biologinės vertės baltymus. Žinoma, patartina nežaloti raudonos mėsos ir pasirinkti ypač baltą arba liesą mėsą (pvz., Vištieną, kalakutą ar triušį). Žuvys taip pat yra esminės, nors labai didelės žuvys turėtų būti vengiamos, kai vaikas vis dar yra mažas dėl didelio gyvsidabrio kiekio. Kita vertus, mėlynos žuvys yra ypač gausios sveikų riebalų.
- Riešutai:Valgyti riešutų sauja per dieną yra puiki galimybė praturtinti vaikų mitybą ir padaryti ją išsamesnę. Žinoma, nerekomenduojama skirti riešutų vaikams, jaunesniems nei 5 metų, kad jie būtų valgyti vieni, nes riešutai paprastai yra tarp maisto produktų, kurie sukelia daugiau užspringimo. Todėl patartina duoti jiems kapotus ir būti su jais, kai jie valgo juos žiūrėti. Geriausias? Be abejo, riešutai, migdolai, pistacijos ir lazdyno riešutai. Žinoma, nerekomenduojama kepti, sūrūs ir (arba) cukrūs riešutai.
- Pieno produktai:Pieno produktai negali būti trūkstami vaikų mityboje, nes tokie išsamūs maisto produktai, kaip pienas ar jogurtas, išsiskiria savo aukštos kokybės ir kalcio baltymų kiekiu, būtinais jų augimui ir vystymuisi. Jei vaikas nebesilaiko dietos, kad numestų svorį, visada patartina rinktis visą pieną.
Labai svarbu, kad vaikas užsiimtų fizine veikla
The fizinio krūvio bet kokiu atveju tai yra esminis dalykas, jis turi būti progresyvus ir aerobinis, nes jis padeda ne tik svoriui ir riebalams, bet ir gerina medžiagų apykaitą, neleidžia maisto laikyti ilgalaike riebalų forma.
Bet, ar mes žinome, fizinis krūvis ne tik daro įtaką svorio kritimui, bet ir padeda pagerinti kraujo spaudimas, padidinkite gerą cholesterolio kiekį ir venkite diabetas.
Kartais gali reikėti psichologinės pagalbos, nors savo elgesio modifikavimas pradedant sveikais įpročiais ir sveiką gyvenimo būdą, tačiau visais atvejais būtinas tėvų palaikymas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturėtumėte pakeisti konsultacijos su pediatru. Rekomenduojame pasikonsultuoti su savo patikimu pediatru. TemosNutukimas
