«Jei neturiu kavos ryte, aš nesu žmogus»
Ar jūs paprastai geriate kavos puodelį? Rytais? Jei taip, tai yra įmanoma, kad tam tikru momentu daugelyje namų paminėjote kaip įprasta frazę: «Jei neturiu kavos ryte, aš nesu žmogus», Ir faktas yra tas, kad kai mes linkę paversti kavos vartojimą įpročiu, ypač pusryčių metu ar per visą rytą (arba po valgio), yra normalu, kad linkę pajusti, kad kavos puodelis mūsų kasdienėje situacijoje yra realus poreikis. Mes netgi galime susitikti su žmonėmis, kurie turi kavą prieš miegą, nesukeldami jiems nemigos ar tam tikros problemos.
Nors dažniausiai kalbama apie gerai žinomą kavos priklausomybėTiesa ta, kad netikslinga kalbėti priklausomybė kaip toks ir taip priklausomybė nuo kavos ir kofeino, Ir tai, kad reguliariai ir reguliariai vartojant kavą ar kitą maistą ar gėrimą, kuriame gausu kofeino, paprastai kyla tai, kas žinoma kaip medicininė. Pasitraukimo sindromas, kuris iš tikrųjų buvo įrodytas atliekant griežtus mokslinius tyrimus.
Tačiau norint sukurti priklausomybę, reikia ne tik didelį kavos suvartojimą per dieną. Nors ekspertai mano, kad tai yra didesnė kaip 400 mg dozė. per dieną gali atsirasti psichologinė ir fizinė priklausomybėtaip, kad norint pasiekti norimą efektą mums reikia vis daugiau ir daugiau kofeino suvartojimo, ir viskas priklausys nuo žmogaus, nes netgi pastebėjome, kad yra kavos priklausomybė su mažomis paros dozėmis (100 mg). ./dien, tai puodelio kavos ekvivalentas).
Kokie simptomai sukelia nutraukimo sindromą dėl kavos vartojimo?
Realybė yra ta, kad frazė, suteikianti šiam straipsniui vardą, turi daug prasmės ir taip pat gali mums daug išmokyti apie priklausomybę, kuri yra linkusi gaminti kasdienį ir reguliarų kavos vartojimą, ir mūsų kūno poreikiams užimti vis daugiau kofeino. gauti tą patį poveikį. Tiesą sakant, yra žmonių, kuriems reikia gerti įprastą kavos puodelį ryte, kad „pabusti“ ir aktyvuotųsi. Taigi, kai jie nėra, atsiranda tokie tipiniai simptomai:
- Dirginamumas ir bloga nuotaika.
- Galvos skausmas
- Niežulio ir nuovargio pojūtis.
- Sunkumas dirbti arba susikaupti.
- Depresija
- Nerimas
- Pažinimo veikimo sutrikimas.
Kiek puodelių galime išgerti kavos dieną be rizikos?
Kaip ir viskas, kavos vartojimas, išgautas tinkama priemone ir be perteklių, nereiškia jokios rizikos sveikatai, bet kai viršijame rekomenduojamas dienos sumas, tai yra problema ir priklausomybės rizika.
Kaip matėme ankstesniame straipsnyje, kuriame mes paklausėme savęs, kiek kavos puodelių galima paimti per dieną, Nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 400–550 mg. kofeino per dieną, Turiu galvoje, kasdien nereikia viršyti 4 puodelių kavos, visada turint omenyje, kad kofeino kiekis kavos puodelyje skiriasi priklausomai nuo tipo. Taigi, pavyzdžiui, kai puodelis espresso kavos yra apie 200 mg., Puodelis tirpios kavos 30–40 mg. Nors Daugelis ekspertų sutinka, kad geriausia ne praleisti nuo 2 iki 3 puodelių per dieną, maždaug 200 mg. kofeino per parą.
Vaizdai „McKay Savage“ Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosKava
