Mineralai žmonių vaisingumui
Gerai žinoma, kad išlaikant sveikas, įvairus ir subalansuotas maistas yra būtinas išlaikant gerą sveikatą, o tai savo ruožtu padeda teigiamai užkirsti kelią įvairioms ligoms, taip pat naudinga išlaikyti sveiką mitybą. idealus ir tinkamas svoris. Tačiau jos nauda vyrams čia nesibaigia.
Ir tai, kad, kaip minėjome ankstesniame straipsnyje, kuriame kalbėjome apie tai, kas yra geriausias žmogiškojo vaisingumo maistas, sekite sveiką mitybą, kurioje gausu maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, žuvis ir balta mėsa, riešutai, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai yra labai svarbūs, norint pagerinti. \ t žmogaus vaisingumas.
Daugiausia todėl, kad šie maisto produktai suteikia mūsų organizmui daugybę vitaminų ir mineralų, būtinų vyriškam vaisingumui:
Selenas
Selenas yra mikroelementas, aktyviai dalyvaujantis reprodukcinėje funkcijoje, gerinant spermos kokybę ir spermos mobilumą, ir skaičių. Be testosterono sekrecijos skatinimo, jis turi įdomų antioksidacinį aktyvumą.
Turite būti atsargūs su pernelyg dideliu seleno vartojimu, nes didelėmis dozėmis jis priešinasi vyrų vaisingumui, sumažindamas spermos judumą.
Organai (mėsa) | 40 ug |
Žuvys | 32 ug |
Jūros gėrybės | 32 ug |
Mėsa | 18 ug |
Sveiki grūdai | 12 ug |
Pieno produktai | 5 ug |
Vaisiai | 2 ug |
Daržovės | 2 ug |
Cinkas
Jis apibūdinamas kaip vienas iš geriausiai žinomų vyrams vaisingumo mineralų. Jis padeda padidinti testosterono kiekį ir palaiko gerą spermos kiekį ir mobilumą. Iš tiesų mažas šio mineralinio kiekio kiekis daro įtaką spermos kokybei ir savo ruožtu keičia vyrų hormono (testosterono) koncentraciją.
Čedaro sūris | 4 mg |
Jautienos troškinys | 3,8 mg |
Integruota duona | 1,8 mg |
Kiaušiniai | 1,5 mg |
Vištiena | 1,1 mg |
Baltos duonos | 0,6 mg |
Pienas | 0,4 mg |
Baltos žuvys | 0,4 mg |
Bulvės | 0,3 mg |
Argininas
Nors argininas pats savaime nėra mineralas, ši esminė maistinė medžiaga teigiamai veikia spermos susidarymą.
Argininą galite rasti maisto produktuose, tokiuose kaip morkos, česnakai, svogūnai, pipirai, salotos, špinatai, obuoliai ir avižos.
Kaip minėjome ankstesniame straipsnyje, skirtame vitaminams, skirtiems žmogaus vaisingumui, nepamirškite, kad multivitaminų vartojimas be gydytojo rekomendavo, kad jis visai nėra patartinas, daugiausia dėl to, kad jūs laikotės įvairios ir subalansuotos dietos, kurią jau prisidedate Jūsų organizmui reikalingas normalus vitaminų ir mineralų kiekis, ypač todėl, kad tam tikrų maistinių medžiagų perteklius, o ne nauda, pakenktų jūsų vaisingumui.
Vaizdas | „SpirosK“ fotografija Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVaisingumo mineralai
