Informacija apie bananus
Tačiau jis buvo laikomas kalorijų turinčiais vaisiais, kurių riebumas yra didelis. Tačiau tai nėra tiesa, nes 100 gramų bananų sudaro tik 80 kilokalorijų, o bendras riebalų kiekis sudaro tik 0,2 gramų.
The bananų Tai vaisiai, turintys didelę mitybinę galią, ypač daug vitaminų ir mineralų (tarp kurių išsiskiria kalis, atsižvelgiant į tai, kad 100 gramų bananų sudaro 385 mg).
Tai vaisiai, paprastai vartojami sportuojant dėl savo baltymų ir angliavandenių kiekio, nes tai yra maistas, kuris suteikia energiją, padeda raumenų regeneracijai, taip pat suteikia mineralų ir maistinių medžiagų, kurios buvo prarastos per sportą.
Jis gali būti suvartotas bet kuriuo paros metu, nors pirmenybė teikiama pusryčiams, ypač rytais, nes ji suteikia energijos, kurią mūsų organizmui reikia visą rytą, ir jo kalorijų kiekis, kaip matome, nėra visai padidintas ,
Kalbant apie tai, kaip jį vartoti, nors tiesa, kad jį galima valgyti tiktai, puiki galimybė - supjaustyti jį į griežinėliais ir lydėti jį šaltu pienu ir grūdais. Skanūs ir sveiki!
100 gramų bananų suteikia šias maistines vertes
Kalorijos | 80 kcal. | ||
Baltymai | 1,2 g. | ||
Angliavandeniai | 18,5 g. | ||
Bendras riebalų kiekis | 0,2 g. | ||
Vitaminai | Mineralai | ||
Vitaminas A | 38 mg. | Natrio | 1 mg |
Vitaminas B1 | 0,05 mg. | Fosforas | 27 mg. |
Vitaminas B2 | 0,06 mg. | Kalcis | 8 mg. |
Vitaminas B3 | 0,7 mg. | Kalis | 385 mg. |
Vitaminas B6 | 0,37 mg. | Magnis | 36 mg. |
Vitaminas C | 11 mg. | Geležis | 0,7 mg. |
Vitaminas E | 0,5 mg. | Fluoras | 0,02 mg. |
Geležis | 0,24 mg. | ||
Sužinokite daugiau apie bananų savybės.
Vaizdas | 24oranges.nl Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
