Geriausias dienos laikas pusryčiams, pietums ir vakarienei

Visada yra labai dažnas dalykas, kad mes žiūrime į tai, ką valgome kiekvienu momentu, maisto produktų, kuriuos mes pasirinkome, sudėtyje, ypač kalorijų suvartojime, ir tai, ką valgome svarbiausiais dienos valgiais. Bet mažiau įprasta pažvelgti į laiką, kai mes juos valgome, Tačiau ar žinojote, kad valandos, kurias laikome valgio metu, yra beveik tokios pat svarbios, kaip ir valgome?

Nėra jokių abejonių, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos patiekalas, ne tik todėl, kad jis tampa pirmuoju dienos valgiu, bet ir naudinga suteikti mūsų kūnui būtinas maistines medžiagas ir energiją, kuri jai reikalinga tiek daug, kad galėtų atsistoti ir važiuoti. visą rytą, bet už valandas, per kurias miego metu buvome nevalgę. Bet taip pat yra maistas ir vakarienė, taip pat pietūs ir užkandžiai.

Naudinga mitybos požiūriu yra atrasti kurie yra geriausi dienos laikai pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Geriausias laikas pusryčiams

Skirtingai nei klaidingai manoma Netinkamai ar patartina pusryčius iš karto išeiti iš lovos, Šiuo požiūriu, pasak daugelio mitybos specialistų, geriausias dalykas yra atidėti pusryčių valandą iki valandos po to, kai jis pakilo.

Kaip jau jums daug kartų pasakėme, Svarbu ne praleisti pirmąjį dienos valgį, kadangi įvairūs moksliniai tyrimai patvirtino riziką, kuri mūsų sveikatai reiškia, jog nebus pusryčių ar blogai.

Apie tai, ką turėtume turėti pusryčius, iš mitybos aspekto galima rasti dviem aspektais: o Tarptautinis nutukimo leidinys užtikrina, kad geriausi pusryčiai, kuriuose yra daug riebalų (pvz., kepta kiaušiniai, šoninė ir skrudinta duona), kiti mitybos specialistai pataria valgyti pusryčių metu pieno, šviežių vaisių ir grūdų.

Geriausias laikas valgyti

Labai dažnas dalykas, kad mes ne visuomet išlaikome tą pačią valandą valgyti per savaitę, nors ir daugelis sveikatos priežiūros specialistų teigia, kad tai būtų labiausiai rekomenduojama, nes mūsų kūnas išlieka daug stabilesnis.

Apie tai, kas būtų geriausias laikas valgyti, yra tinkamiausias valgykite nuo 13.00 iki 15.00 val.Tai nerekomenduojama daryti po to laiko, nes kai kurie tyrimai parodė, kad prarandamas mažesnis svoris.

Jei pasirenkate pirmąjį ir antrąjį, galite pasirinkti pirmąjį patiekalą, kuriame gausu daržovių, o antra, kuri suteikia mažai riebalų, bet yra labai daug biologiškai vertingų baltymų, tokių kaip kiaušiniai, vištienos krūtinėlės, lašišos, jūrų liežuviai arba triušiai ,

Geriausias laikas vakarienei

Kadangi miego metu mūsų kūnas negali deginti tiek daug kalorijų, vakarienė - tai dienos, kai į burną reikia vartoti mažiau kalorijų, valgio, nes naktį, kai mums reikia mažiau energijos.

Geriausia pavalgyti nuo 8:00 iki 21:30., bet vėliau, nes dažniausiai pasitaiko miegoti tarp 22:30 ir 23:00.

Ir apie tai, ką turėtume vakarienė, galite pasirinkti žalias lapų salotas, kepta kalakutiena su daržovėmis, tunų taquitos ... Skirtingai nuo to, ką paprastai darome, vakarienės metu nerekomenduojama valgyti vaisių.

Vaizdai Musée de l'horlogerie / su vėju / Michael Stern / Geoff Peters Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosVakarienė pusryčiai

Jah Khalib ft. Мedkoff - Так Сильно как тебя (Balandis 2021)