Rizika, susijusi su hiperproteino dieta (daug baltymų)
Vienas iš pasirinktų ir daugelio įžymybių naudojamų dietų yra kvietimas hiperproteinė dieta, nors atrodo, kad ši mityba nėra visiškai sveika, kaip daugelis dietologų jau įspėjo.
Ir šis efektas, matyt, yra toks naudingas, kai kalbama apie svorio netekimą, mes jį randame baltymų pasisotinimas ir termogeninis poveikis, nes jie gali mobilizuoti ketonų kūnus ir todėl valdyti apetitą. Tačiau jo poveikis organizmui gali būti toks žalingas, kad daugelis mitybos ir dietologų neskatina jų tolesnių veiksmų.
Iš esmės jis grindžiamas tolesne dieta, kurios pagrindinė bazė yra pasirinkti maisto produktus, kurie išsiskiria kaip geras baltymų šaltinis, ir kenkia maisto produktams, kuriuose yra didelis angliavandenių kiekis, pvz., Makaronai. arba duona.
Kas yra hiperproteinė dieta? Kokia yra mityba, turinti daug baltymų?
The hiperproteinė dieta jis apibūdinamas dėl to, kad be apribojimų suvartojama daug baltymų turinčių maisto produktų, visada kenkiant angliavandeniams.
Pavyzdžiui, tam tikri maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelis baltymų kiekis, pvz., Šaldyta mėsa, mėsa, dešros, pieno produktai ir kiaušiniai, yra labai svarbūs, bet draudžia maisto produktus, kaip svarbius sveikatai, kaip grūdus, duoną, bulves, ankštinius augalus. ir tt
Turiu galvoje, hiperproteinė dieta yra dietos rūšis, pagrįsta ypač baltymų turinčių maisto produktų vartojimu, išskyrus maisto produktus, kurie yra geras angliavandenių ar angliavandenių šaltinis, pavyzdžiui, makaronai, grūdai ar duona.
Bet jei to nepakanka, ji taip pat riboja vaisių ir daržovių vartojimą, kuris, kaip žinote, turėtų būti suvartojamas kasdien, nes jie padeda išlaikyti ir mėgautis sveiką, subalansuotą mitybą ir, svarbiausia, gerą sveikatą.
ES gynėjai. \ T hiperproteinės dietos linkę pažadėti svorio netekimą 2–3 kilogramai per vieną savaitęir naudai skysčių pašalinimas, Pavyzdžiui, jei norima numesti svorio, laikomasi tokio tipo dietos pasirinktas baltymas visada turi būti mažai riebalų, Taigi, paprastai pasirenkate tarp baltos mėsos, o ne raudoną mėsą, ir nugriebtą pieną vietoj pilno pieno (arba pilno).
Nors tai yra mityba, leidžianti gerokai pašalinti skysčius ir suteikti tam tikrą sotumo vertę, gali būti labai žalinga sveikatai.
Neigiami šio dietos laikymosi aspektai
Prieš sekant šios rūšies dieta geriausia žinoti šiek tiek daugiau apie tai, kodėl hiperproteinė dieta gali būti suvokiama kaip netinkama mityba ir pavojinga prarasti svorį, o tai iš tikrųjų gali būti gana žalinga mūsų sveikatai:
- Jame greitai sumažėja svoris, tačiau pašalinamas tik vanduo, o ne riebalinis audinys, taigi yra didelis hiperproteinės dietos apgaulė. Tai reiškia, kad jūs linkę prarasti svorį ir tūrį ne dėl to, kad praradote riebalų masę, bet dėl to, kad praradote glikogeną, baltymų iš liesos masės (ty raumenų) ir vandenį.
- Daugeliui žmonių, kurie jį seka, atsiranda dehidratacija, nuovargis ir galvos skausmas, ypač kai jis nėra gerai kompensuojamas. Taip yra daugiausia dėl to, kad nėra angliavandenių, dėl kurių susidaro ketonai, kurie linkę kauptis kraujyje.
- Galite padidinti cholesterolio ir trigliceridų.
- Jie taip pat padidina šlapimo rūgšties kiekį, sukeldami juos į sąnarius kristalų pavidalu, o tai savo ruožtu gali padidinti riziką. lašas.
- Jis mažina kalcio absorbciją.
- Jis sukuria pavojingą tiek kepenys kaip nuo inkstai, dėl padidėjusio baltymų apykaitos.
Akivaizdu, kad atsisakius dietos, daugelis jo pasekėjų bus nustebinti, kad jie greitai sulaukė svorio. Taip yra dėl „atgaivinimo efekto“, iš esmės motyvuoto Svorio netekimą sukėlė daugiau netekusio skysčio ir vandens, o ne riebalų.
Tačiau, nors po nesubalansuotos mitybos, paremtos tik baltymų turinčio maisto vartojimu, gali būti kenksminga sveikatai, turime atsižvelgti į tai, kad baltymai yra esminiai mūsų organizmui. Todėl neturėtume nuvertinti baltymų maisto produktų vartojimo dėl šios rūšies dietos.
Labiausiai patartina, jei norite sekti
Ši dieta paprastai rekomenduojama, kai dėl įvairių priežasčių ji gali veikti kaip alternatyva, kai tam tikru gydymo momentu svorio sumažėjimas sustoja arba sustoja.
Žinoma, jam neturėtų sekti niekas ar net po kelių dienų.
Labiausiai patartina, kad hiperproteinė mityba būtų veiksmingai sudaryta iš baltymų maisto, tačiau jie neturi riebalų, taip pat labai svarbu per dieną suvartoti daugiau kaip 2,5 litrų skysčių be kalorijų. ,
Bet kokiu atveju patartina jį stebėti prižiūrint mūsų dietologui ar dietologui, ir tol, kol jis nėra kontraindikuotinas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDieta
