Patarimai, kaip išlaikyti liniją nėštumo metu
Kai galvojate apie vaiko ar nėštumo ieškojimą, moteris turėtų žinoti, kad jos kūnas ir protas pasikeis ir pradės kitokį etapą, kad galėtų rūpintis savimi.
Prieš pastojant, būtina žinoti, ką valgyti, kokių įpročių laikytis ir kaip išlaikyti liniją nėštumo etape.
Naudingi patarimai, kaip rūpintis savo linija nėštumo metu
Apsilankymai ginekologe ir dietologe
Prieš ir nėštumo metu apsilankymai ginekologe bus dažni, siekiant patikrinti, ar viskas vyksta tinkamai. Bus tikrinama ne tik būsimo kūdikio būklė, bet ir motinos būklė, atliekanti išsamią kontrolę kiekviename nėštumo etape.
Tuo pačiu metu gali būti paskirtas mitybos specialistas, kuris nustatys gaires, kurių reikia laikytis šiais mėnesiais.
Svorio kontrolė ir patikrinimai
Kaip mes pasiekėme, apsilankymai klinikoje atliekami visi būtini patikrinimai, siekiant įvertinti, ar motina tinkamai maitinama, ir jos sveikata yra gera. Dėl šios priežasties moterys pasveriamos kiekviename etape ir kitose kontrolėse, kad būtų žinoma, ar, viena vertus, svoris yra reguliarus arba, kitaip, per daug svorio, tai gali būti žalinga tiek motinai, tiek moteriai. vaikui.
Paprastai moterys nėštumo pabaigoje paprastai gauna apie 12 kg daugiau svorio, ty vieną kilogramą arba du kartus per mėnesį. Bet tai priklauso nuo kiekvieno asmens, nes jis gali skirtis priklausomai nuo skirtingų aplinkybių.
Maistas, esminis
Norint išlaikyti nėštumo liniją, neturėtumėte valgyti mažiau, bet ne per daug. Tai reiškia, kad turėtumėte vadovautis kai kuriomis gairėmis, kurių pagrindas yra sveikos mitybos normos. Todėl mityba yra tokia, kokią turėjome anksčiau, jei valgėme gerai, kartu su vitaminais ir kitais papildais, kada rekomendavo gydytojas.
Pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono mityba puikiai tinka sveikai mitybai, bet be svorio. Pieno, grūdų, vaisių, žuvies, mėsos (pagamintų) ir daržovių bei ankštinių augalų pakanka, kad būtų gerai. Šiame etape geriau ne mityba, bet jei numatysime, kad mes per daug gausime, tuomet dietą turėtų skirti gydytojai.
Pratimai iki nėštumo pabaigos
Jei norite likti formos ir nesumažinti svarų, sportas bus puikus sąjungininkas. Kai kurie žmonės mano, kad nėštumo metu geriau pailsėti, o ne judėti, bet toliau nuo realybės. Jei gydytojas nerekomenduoja, nes tai yra didelės rizikos nėštumas, tai yra gera, todėl turėtumėte būti formos, eikite į sporto salę ir kontroliuodami judesius ir kvėpavimą.
Kadangi nėštumas tampa sunkesnis, šiek tiek nuolatinės pastangos nėra vertingos, bet tada galime pasirinkti vaikščioti, plaukti, Kegelio pratimai, pilates nėščioms moterims ir kitiems, kurie padeda atsipalaiduoti ir skatina raumenų elastingumą pristatymo metu.
Maksimalus drėkinimas
Šiame etape turime kontroliuoti, ką geriame. Be alkoholio, geriau palikti gėrimus cukrumi ir dujomis, nes vienintelis dalykas, kurį jie gaus, yra išsipūsti ir priaugti svorio.
Vanduo yra geriausias gėrimas, nes jis padeda susikaupti nėštumo metu. Šiame etape jūs prarandate daugiau vandens nei įprastai ir taip išvengiate skysčių sulaikymo, be to, pašalinami toksinai iš organizmo.
Padidinkite sveikus įpročius
Kai kurie įpročiai, pvz., Miega gerai ir poilsis, taip pat padeda sveikai gyventi. Vidutiniškai 8 valandų miegas yra dominuojantis tonikas, tačiau nėštumo metu svarbu pailsėti kažkam kitam, pavyzdžiui, užsnūsti ir miegoti ant šono, nes jis yra labai sveikas jūsų pilvui ir kūdikiui.
Nors daugelis dalykų pasikeis, turime stengtis gyventi tvarkingai ir tęsti tuos pačius darbus, kaip ir anksčiau. Įpročių pakeitimas gali padaryti nekontroliuojamą mitybą, o svorio padidėjimas vyksta anksčiau nei galvoja. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosNėštumo mityba
