Vitaminai ir mineralai paauglystės metu

The paauglystė Tai labai svarbus etapas žmogaus gyvenime, ne tik todėl, kad būtent šiuo metu jis suformuoja savo asmenybę, bet ir fiziškai, ir emociškai, bet todėl, kad jis yra gyvybiškai svarbus jo vystymosi ir augimo etapas.

Todėl labai svarbu, kad tėvai ypatingą dėmesį atkreiptų į paauglių mitybą, nes labai svarbu laikytis ne tik sveiko gyvenimo būdo (tabako ir alkoholio vartojimas, toks dažnas paaugliams, yra labai sudėtingas). ), bet išlaikyti maistą kuo sveikiau.

Kokie yra svarbiausi vitaminai?

Nors akivaizdu, kad būtinas visų vitaminų indėlis tinkamam kūno funkcionavimui, paauglystės laikotarpiu padidėja tam tikrų vitaminų poreikiai.

Viena vertus, tiek folio rūgštis, tiek vitaminai B6 ir B12 dalyvauja audinių sintezėje ir baltymų metabolizme.

Kita vertus, dėl kaulų augimo, kurį paauglys kenčia nuo brendimo, vitamino D poreikiai didėja.

Taip pat neturėtume pamiršti kitų svarbių vitaminų, kurie yra susiję su geru ląstelių funkcionavimu ir augimu: vitaminu A, C ir E.

Ir svarbiausi mineralai?

Atsižvelgiant į tai, kad vienas iš ryškiausių paauglių kaulų augimo vitaminų yra vitaminas D, akivaizdžiai taip pat padidėja kalcio poreikis, nes kalciui reikalingas šis vitaminas, reikalingas tinkamai įsisavinti mūsų kūną. Ši mineralinė medžiaga yra ypač svarbi mergaitėms, nes silpnas kalcio suvartojimas paauglystėje ateityje gali paveikti osteoporozę.

Kiti mineralai taip pat išsiskiria, pvz., Geležis (kai kraujo tūris padidėja dėl padidėjusio kūno masės berniukuose ir mergaitėse dėl menstruacijų pradžios), cinkas (kuris įsikiša į lytinį brendimą ir augimą), magnis , jodas, varis ir fosforas.

Vaizdas | bcmom Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMineralų vitaminai

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Gruodis 2021)