Kas yra izotoniniai gėrimai ir kokie jie yra? Kada juos paimti?
Mes galime juos rasti labai lengvai visų prekybos centrų lentynose, ir jie paprastai žinomi pagal pavadinimą sodrinti gėrimus, nors dažniausia yra tai, kad jie yra išreikšti kaip izotoniniai gėrimai.
Jie taip pat žinomi kaip sporto gėrimai dėl skirtingų savybių, kad būtų išvengta dehidratacijos, atsirandančios dėl prakaitavimo, atsirandančio iš bet kurios sporto praktikos, todėl jie paprastai siejami su sportu ir fizinio krūvio praktika. Tačiau jos panaudojimas nesibaigia.
Iš esmės mes galime tai pasakyti Izotoniniai gėrimai yra gėrimai, galintys rehidratuoti mūsų kūną, tuo pačiu didindami mūsų veikimą.
Norėdami tai pasiekti, jo sudėtyje yra vandens, tam tikrų sudėtingų angliavandenių (pvz., Maltodekstrino arba gliukozės polimerų), paprastų angliavandenių (pvz., Dekstrozės, sacharozės, fruktozės arba sacharozės) ir tam tikrų mineralinių druskų ( ypač kalio, fosforo, natrio ir chloro).
Turiu galvoje, jie yra specialiai sukurti gėrimai, kad būtų išvengta dehidratacijos, tam tikrose situacijose rehidratuoti mūsų kūną. Dėl šios priežasties jie yra rekomenduojami ne tik sporto metu, bet ir tada, kai kenčiame nuo viduriavimo ar vėmimo, manydami, kad vandens ir elektrolitų nuostoliai yra tokie svarbūs ir svarbūs, kad mūsų kūnas veiktų tinkamai.
Taigi, kas yra izotoniniai gėrimai?
Kaip jau minėjome, izotoniniai gėrimai yra rehidratacijos gėrimai, kurie paprastai naudojami sportuojant. Dėl šios priežasties jie taip pat žinomi dėl sporto gėrimų pavadinimo.
Kitaip tariant, jie išsiskiria skystu ar paruoštu, kad, be kitų svarbių funkcijų, padeda teigiamai prisidėti prie organizmo hidratacijos, taip pat prarastų elektrolitų pakeitimo, ypač sporto praktikos metu.
Ir kodėl jie žinomi kaip izotoniniai gėrimai? Iš esmės todėl, kad jose yra labai daug vandenyje ištirpusių cukraus ir mineralų kiekio, panašaus į tą, kuris randamas kraujyje, todėl mūsų žarnyne jos greitai absorbuojasi, patenka į kraują ir taip pagerina hidrataciją.
Kodėl jie žinomi kaip sporto gėrimai?
Kaip nurodėme, jie taip pat žinomi su šiuo pavadinimu, nes iš pradžių jie buvo veiksmingai sukurti: sporto, pagalbos metu pakeisti vandenį ir mineralus kurie dažnai prarandami per prakaitą ir kvėpavimą.
Todėl jie yra labai naudingi ir tinkami, jei atliekama ilgai trunkanti sportinė veikla arba nedidelė trukmė, bet intensyvi, dar labiau, jei veikla vykdoma karštoje arba drėgnoje aplinkoje.
Taip, jie neturėtų būti painiojami su energetiniais gėrimais ar stimuliatoriais, nes net jei jie kartais painiojami, jie nėra vienodi.
Kada patartina juos vartoti?
Nors dažniausiai yra vartoti izotoninius gėrimus kiekvieną kartą, kai treniruojame sportą arba kai mes paprasčiausiai užsiimame fizine veikla, tikrovė yra ta, kad jie nėra būtini tam tikriems pratimams, ypač kai praktika trunka ne ilgiau kaip valandą ir jos intensyvumas yra mažas arba šiek tiek vidutinis.
Kol aplinka nėra karšta ir prakaitavimas yra pernelyg didelis, tuo metu jo vartojimas būtų daugiau nei patartina.
Tai reiškia, kad izotoninių gėrimų vartojimas yra rekomenduojamas, kai fizinis aktyvumas yra intensyvus, prakaituojame pernelyg ilgai ir ilgėja, Kodėl? Labai paprasta: kai intensyviai treniruojame fizinę veiklą, kūno temperatūra žymiai padidėja, o tai verčia mus prakaituoti per daug.
Tai savo ruožtu sukelia mūsų kūno prarasti druskos per mūsų odos poras, todėl naudinga galimybė atgauti prarastas medžiagas yra pasirinkti izotoninį gėrimą.
Kalbant apie sportą, įdomu išgerti vieną ar dvi stiklines vandens prieš pradedant veiklą, o jo metu ar baigus sportą naudinga išgerti izotoninius gėrimus, net jei mes ne ištroškę , Tai padės mums, kaip jau minėjome, papildyti maistines medžiagas ir skysčius, kuriuos prarado mūsų kūnas, ir neatsilikti nuo to, ar tęsiame veiklą.
Vaizdai ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosPratimai
