Kodėl gera atsipalaiduoti

Tiek nerimo, tiek streso atvejai yra dienos tvarka. Tiesą sakant, tai reta diena, kai nesijaučiame nervų, nerimo ar streso, ir kad mes nedarome savo kasdienių darbų iš vienos pusės į kitą. Ir galėtume pasakyti, kad tai, kas kažkada tapo puikiu gynybos mechanizmu, kuris mus įspėjo ir pradėjo judėti, kai dalyvauja tam tikras plėšrūnas ar pavojus, šiandien tapo tikra mūsų sveikatos problema, ypač kai nėra realios pavojaus priežasties ir ypač tada, kai ji tampa lėtine.

Padidėjęs streso ir nerimo atvejis siejamas su dabartiniu gyvenimo tempu, kurį turime taip užsiėmę, kur mes turime viską padaryti greitai ir greitai, o bet kuri kita mūsų priimta poilsis tampa tik autentiška utopija. Tiesa ta, kad mūsų konkurencinga visuomenė turi didelę įtaką, todėl daugelis ligų ir sveikatos sutrikimų, kurie yra susiję su jais, yra labai paplitę. Dažniausiai? Be abejo, emocinis gastritas, be kitų virškinimo ir skrandžio problemų, tokių kaip pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, opos, dirgliosios žarnos ir Krono liga.

Visa tai, praktika atsipalaiduoti kiekvieną dieną yra būtina, kai reikia uždirbti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą, Norint tai pasiekti, reikia ją treniruoti ne mažiau kaip 30 minučių kiekvieną dieną.

1. Padeda sumažinti stresą ir nerimą

Ne mažiau kaip 30 minučių per dieną atsipalaiduoti ir ramiai padėti mums išsisukti nuo streso ir nerimo, be to, padėti mums geriau apgalvoti ir būti kūrybingesniems. Tai idealus pasirinkimas, kai linkę jaustis labai nervingi, nes naudinga nuraminti, kai mūsų nervai yra įtempti.

2. Pašalinkite raumenų įtampą

Stresas, nerimas ir nervai atakuoja raumenis, sukeldami raumenų įtampą. Iš tiesų, kai jaučiatės stresą ar nerimą, dažniausiai turite daugiau raumenų kontraktūrų? Man, pavyzdžiui, trapecija man daug skauda. Be to, kiekvieną kartą, kai jaučiuosi labai nervingas, po kelių minučių skauda dalis mano nugaros, mano skausmas skauda ir aš taip pat kenčiu nuo galvos skausmo.

Sprendimas? Labai paprasta: nuraminkite nervus, atsipalaiduodami šiek tiek kelias minutes, bandant „išjungti“ mintis ir protą, paliekant jį tuščią.

3. Padidinkite sąmonės lygį

Reguliariai prižiūrint kasdienę atsipalaidavimo praktiką ir praktiškai atsipalaiduoti, dažnai įpratome prarasti savo mintis, kad mūsų protas liktų tuščias ir liktų labiau sutelktas. Todėl, kai tai darome įprastu būdu, mes savo ruožtu padidiname sąmonės lygį.

4. Tai padeda mums turėti daugiau teigiamų minčių

Kai mes jaučiame įtampą, labai nervų ar nerimą, mes dažnai užtvindome neigiamas ir (arba) obsesines mintis, kad jos taptų užburtą ratą, kuris mums visai nesuteikia naudos.

Tačiau, kai kasdien atsipalaiduojame ir treniruojame atsipalaidavimo metodus, galime mėgautis daugiau teigiamų minčių.

5. Padidinkite mūsų atsparumą ligoms

Reguliariai praktikuokite atsipalaidavimą tai padeda mums padidinti gynybą, kuris savo ruožtu verčia stiprinti mūsų sveikatą apskritai ir ypač mūsų imuninę sistemą tokiu būdu, kuris padidina mūsų atsparumą labiausiai paplitusių ligų, tokių kaip peršalimas ir gripas, atžvilgiu. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosAtsipalaidavimas

Kaip atsipalaiduoti ir išvaryti, visas mintis iš galvos? (Gegužė 2020)