Naudingi maisto produktai diabetikams
The diabetas (medicininiu požiūriu žinomas pagal. \ t cukrinis diabetas) yra liga, kuri atsiranda, kai kasa nesugeba gaminti pakankamai insulino, arba kai ląstelės nepakankamai reaguoja į stimulą, todėl insulinas neveikia organizme.
Skirtingai nei daugelis žmonių mano, nors tiesa, kad 1 tipo cukrinis diabetas negali būti užkirstas kelias (staiga atsiranda), 2 tipo cukrinis diabetas Taip, ją galima išvengti išlaikant sveiką svorį, sveiką ir sveiką mitybą ir kasdien praktikuojančius fizinius pratimus.
Diabetiniai žmonės turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, todėl labai svarbu užkirsti kelią diabetui, arba, kai jis jau buvo diagnozuotas, palikti skirtingus širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius.
Labai svarbu, kad cukriniu diabetu sergantis asmuo laikosi sveikos mitybosTai reiškia, kad maisto produktai, kuriuos turite vartoti, be mažo glikemijos indekso, yra kiek įmanoma natūralesni ir sveikesni.
Daržovės ir daržovės
Kasdien rekomenduojama kasdien suvartoti nuo 400 iki 600 g šviežių daržovių. Geriausias? Tegul vienas patiekalas yra neapdorotas ir kitas virti.
Tarp daržovių ir labiausiai rekomenduojamų daržovių galima rasti svogūną (padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje), brokolius (gerina insulino veiksmingumą ir reguliuoja), česnakus ir daigus.
Vaisiai
Ideali yra pasirinkti mažai angliavandenių turinčius vaisius, kurie kiekvieną kartą suvartoja apie 15 gramų angliavandenių. Šia prasme geriausia pasirinkti ketvirtį puodelio arbūzo ar braškių arba pusę bananų.
Taip pat įdomu apelsinų ar serbentų, taip pat obuolių ar kriaušių.
Atminkite, kad esminis dalykas yra tai, kad nevalgote per daug saldžių vaisių, pvz., Slyvų, melionų ar vynuogių.
Daržovės
Patartina tris kartus per savaitę valgyti daržoves. Jie teikia pluoštą, taip pat B vitaminus ir daugybę mineralų (ypač cinko, magnio ir seleno).
Žuvys ir jūros gėrybės
Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti žuvis iki 3 kartų per savaitę. Labai naudinga įtraukti vieną ar du kartus mėlyną žuvį, kuri yra sveikas maistas, ypač naudingas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.
Geriausios yra mažai riebalų turinčios žuvys, pvz., Jūrų liežuvis, kardžuvė, upėtakis, menkė arba puvinys. Kalbant apie maisto ruošimą, geriausia juos virti ant grotelių, orkaitėje arba garintuve.
Pieno produktai
Pieno produktai yra ypač gausūs cinko, daugelio žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, mineralų trūkumas.
Žinoma, geriausia juos vartoti nugriebtoje arba nugriebtoje versijoje ir pasirinkti tuos, kurie yra praturtinti vitaminais.
Makaronai ir neskaldyti grūdai
Jie yra daug ląstelienos turintys maisto produktai, kurie savo ruožtu yra puikus energijos šaltinis diabetikams, nes jie susideda iš sudėtingų angliavandenių, kurie, kaip žinome, yra lėtas absorbavimas.
Vaizdas | Lablascovegmenu Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
