Kaip išvengti Kalėdų šaudymo

Į Kalėdos, nors kas daug kas sakoma kasmet, neabejotinai dažnai yra daug žmonių persivalgymas, daugiausia dėl labai aiškios priežasties: tai populiari šventė, kurioje šeima renka puikius receptus ir kur tiksliai, tipiški Kalėdų desertai jie gausu visur.

Pavyzdžiui, visiškai normalu - ir įprasta - sėdėti aplink stalą, kur skanūs patiekalai gausu, daugelis jų yra kalorijų, riebalų ir cukrų perteklius. Kas kartu su pokalbiu ir juokais laikais šeimos ir draugų kompanijoje gali paskatinti mus valgyti daugiau nei būtina.

Dėl šios priežasties pabandykite vengti Kalėdos Tai yra kažkas esminio ne tik tada, kai nenorime svorio per šias šventes (galite sužinoti kai kuriuos gudrybės, nesukeliant svorio per Kalėdas), bet rūpintis mūsų sveikata.

5 patarimai, kaip vengti Kalėdų

Toliau pateikiame keletą patarimų ir gudrybių, kurie jums padės venkite valgyti.

  1. Visada venkite kompulsinių valgymo, geriau valgyti atsipalaidavus ir ramiai, nes tik tokiu būdu mes gausime savo kūną reguliuoti apetitą ir padėti mūsų skrandžiui atlikti tinkamą virškinimą.
  2. Gera idėja tuo metu, kai neegzistuojame, kai sėdi prieš Kalėdų pietus ar vakarienę, yra valgyti nugriebtą jogurtą arba išgerti lieknėjimo arbatą maždaug prieš 10 minučių.
  3. Jūs visada galite mėgautis šiais laikais būdingais saldumynais, bet visada laikydamiesi saikingo ir kontroliuojamo kiekio.
  4. Alkoholis gali sukelti mūsų virškinimą ne taip gerai, kaip norime. Be to, mūsų kepenys bus linkusios saugoti savo kalorijas riebalų pavidalu, nes nesugebės susidoroti su visko, ką vartojame, metabolizmu (ir būtent tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių atsiranda riebios kepenys).
  5. Žinoma, jei atliksite šiuos patarimus, jūs negalite išvengti bingeAtminkite, kad galite pasirinkti namų gynimo priemonės virškinimui, taip pat pasirinkti depresiniai infuzijos tai padės jums pašalinti tai, ko nereikia jūsų kūnui.

Kiti naudingi sveikesnio atostogų sezono patarimai

Nors straipsnyje Patarimai, kaip mėgautis gera ir sveika Kalėdos mes jau pasiūlėme jums keletą naudingų gairių, kad galėtume mėgautis sveikesnėmis ir sveikesnėmis Kalėdomis, akivaizdu, kad ne tik svarbu vengti išvengti prievartos, bet ir persivalgyti.

Pavyzdžiui, labai svarbu reguliariai stengtis praktikuoti fizinį krūvį. Jei tai jau praktikavome, svarbiausia yra tęsti savo pratybų eigą, nesvarbu, ar mes esame atostogaujant, ar ne. Ir jei mes nepradėjome, Kalėdos gali tapti puikia ir nuostabia galimybe.

Atminkite, kad nebūtina tapti elitiniu sportininku. Pakanka kasdien treniruotis nuo 30 iki 60 minučių bet kokio tipo aerobinio veikimo, ar tai būtų važiavimas, pėsčiomis, dviračiu ar plaukimas. Trumpai tariant, Svarbiausia yra išlaikyti mus aktyviais, ne tik ne priaugti svorio, bet ir rūpintis bei saugoti savo sveikatą kiek įmanoma.

Jei mes taip pat valgėme, nepaisant to, ar mūsų virškinimas patyrė ar ne (pvz., Kentėjome nuo skrandžio skausmo, diskomforto, nevirškinimo ar dispepsijos), tai labai naudinga Leiskite mūsų virškinimo sistemai pasilikti dieną ar dienas po didžiosios šventės - vakarienės -.

Įdomus variantas yra pabandyti valgyti mažiau, pasirenkant preparatus, kuriuose nėra daug „darbo“ prie mūsų skrandžio. Mūsų rekomendacija: parengti a depresinis sultinys pilnas naudos jūsų sveikatai, ypač po perteklių.

Pavyzdžiui, sultiniai ir kremai yra labai įdomūs po didžiųjų švenčių ar besaikio valgymo. Be to, švieži vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, lengvos salotos ir kitos galimybės, kuriose paprastai yra mažai riebalų ir rafinuotų cukrų, negali būti. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosKalėdos

Pareigūnės, padėjusios sulaikyti įtariamąjį: „Svarbiausia - patikimas kolega“ (Spalio Mėn 2020)