Kaip sužinoti, ar geriate pakankamai vandens per šlapimą
Ar žinote, kad mūsų kūnas sudaro 80% vandens? Be abejo, tai yra pagrindinis gyvenimo ir ypač mūsų sveikatos elementas. Iš tiesų Tinkamas kasdienis drėkinimas yra būtinas, kad mūsų organizmas tinkamai veiktųkadangi dehidratacija dėl įvairių priežasčių (tarp dažniausiai pasitaikančių galime paminėti stiprią ar pernelyg didelį fizinį krūvį arba karščio poveikį), bus prastesni fiziniai veiksmai, pajusime daugiau pavargę, mes negalime tinkamai susikoncentruoti ir taip pat galime nukentėti galvos skausmas ar galvos skausmas.
Dėl jos svarbos turėtume pažvelgti tik į tai, kas yra vandens nauda sveikatai: padeda pašalinti toksinus ir kūno atliekas, leidžiančias tinkamai funkcionuoti inkstams, stimuliuoja tinkamą metabolinį funkcionavimą, hidratuoja organizmą, neleidžiantį organams patrinti vienas prieš kitą, didina mūsų kūno apsaugą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, reguliuoja apetitą, sutepti mūsų sąnarius ir drėkina, valo ir palaiko odos elastingumą.
Apie stiklų, kuriuos reikia gerti kiekvieną dieną, kiekis Medicinos bendruomenė vieningai sutaria dėl stiklų skaičiaus ar litrų kiekio, kurį turime vartoti kasdien: nuo 7 iki 8 stiklinių vandens, arba tas pats, nuo 1,5 iki 2 litrų vandens per dieną. Tačiau, jei abejojame, ar geriame rekomenduojamą vandens kiekį, ir ypač, kad mūsų pačių organizmui reikia tinkamo veikimo, geras pasirinkimas yra pažvelgti į mūsų šlapimo spalvą, nes jis tampa vienu iš jų orientaciniai arba aiškesni ženklai. Bet eikime į dalis.
Kas yra šlapimas ir kokia jo sudėtis?
Šlapimą sudaro mūsų inkstų išskiriamas skystis, susidedantis iš vandens ir medžiagų, kurias atskiria mūsų kūnas, Iš tiesų, šlapime ne tik randame cheminių medžiagų, kurias mūsų organizmas nereikalauja, bet ir kai kurių junginių, esančių kraujyje, perteklių.
Pavyzdžiui, šlapime randame ląstelių darbo tipų likučius, toksiškas ar nepageidaujamas medžiagas, kurių kūnas jau nebeturi ar pašalino, arba vandens kiekį, esantį kraujyje. Paryškina karbamido, kuri yra kepenyse susidariusi medžiaga, gauta sunaikinus baltymus. Šiuo požiūriu karbamidas sudaro 3%, o 2% - mineralinės medžiagos (chloras, kalis, natris, sulfatas ir fosfato jonai), kreatininas ir šlapimo rūgštis.
Sveikas žmogus, šlapimas yra 95% vandens. Be to, savo ruožtu yra atskirų ir ištirpusių medžiagų, kurių organizmui nereikia ir kurios todėl yra išmetamos.
Ką išskiria šlapimo kiekis priklauso nuo šlapinimosi?
Tiesa ta tiek jo tankis, tiek kiekis priklauso nuo kiekvieno organizmo, Tai įtakoja fiziniai užsiėmimai, kuriuos mes atlikome, skysčių ar vandens kiekis, kurį nurijome, ir jų pusiausvyra. Tačiau suaugusiajam esant normalioms sąlygoms ir be jokios būklės ar sveikatos problemų, kasdien gali išspręsti nuo 1200 iki 1500 cm3 šlapimo.
Kaip atpažinti, ar esate tinkamai hidratuotas per šlapimą
Šlapimas gali būti geras simptomas arba indikatorius, kad mes tinkamai drėkiname, Be to, jis tampa paprastu signalu, leidžiančiu mums atrasti, ar mes kasdien vartojame skysčių (ypač vandens) kiekį, kurio reikia mūsų kūnui.
Taigi, pavyzdžiui, Mes teisingai hidratuojami, jei kiekvieną kartą šlapinantis šlapimas yra šviesiai geltonas, beveik aišku. Galime pasakyti, kad susiduriame su idealiu šlapimo tipu, nes jis nėra geras arba nesudėtingas ar labai drumstas ar beveik skaidrus šlapimas (kadangi pastarojoje būklėje jis gali būti diabeto insipidus simptomas).
Tačiau Jei šlapimas yra drumstas arba labai drumstas, mes tinkamai nevalgome, Tiesą sakant, įmanoma, kad mes esame dehidratuoti, ir mes vis dar nežinome, nes, kai mes iš tiesų ištroškome, noras gerti vandenį yra gana vėlingas simptomas. TemosVanduo
