Informacija apie šviežią sūrį
The sūrius Jie apibūdinami kaip maisto produktai, turintys labai svarbią maistinę vertę, o tai yra naudinga ir įvairi nauda mūsų sveikatai.
Tiesą sakant, jie yra vienas iš pagrindinių maisto vadinamajame Viduržemio jūros regiono mityba už jo turtingumą tiek baltymuose, tiek mineraluose, pvz., kalcijoje, ir subalansuotoje bei sveikoje mityboje apskritai.
Tačiau mes neturime pamiršti, kad priklausomai nuo to, ar jis yra sūdytas sūris, ar ne, jo maistinė vertė skiriasi, taip pat kalorijų ir riebalų kiekis (kuris daugeliu atveju yra gana didelis).
Įdomus ir skanus sūrių asortimentas, rekomenduojamas tiems, kurie seka svorio netekimo dietomis, negali vartoti riebalų ar sūdytų sūrių ar tiesiog nesinaudoja stipriais aromatais ir kvapais, tinkamiausias variantas yra švieži sūriai (ypač konkurso sūris).
Jie yra daug mažiau riebalų, bet su dideliu maistinių medžiagų kiekiu, kuris tiesiogiai priklausys nuo jo ruošimui naudojamo pieno rūšies ir brandinimo laipsnio.
Informacija apie šviežią sūrį
Kaip nurodyta pirmiau, didelis šių sūrių veislių maistinių medžiagų kiekis tiesiogiai priklauso nuo jų paruošimui naudojamo pieno rūšies ir šių sūrių brandinimo laipsnio.
The Švieži sūriai pirmiausia išsiskiria dėl didelio baltymų kiekio (apie 15%)., Be to, jie užtikrina pakankamas amino rūgštis.
Jie yra labai daug mineralų, ypač kalcio (Pavyzdžiui, 100 gramų sūrio yra 185 mg kalcio). Žinoma, jie taip pat turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip selenas arba fosforas.
Šviežių sūrių maistinės vertės
- Kalorijų šviežių sūrių: 175 kalorijų.
- Baltymai: 16 g.
- Angliavandeniai: 5 g.
- Riebalai: 12 g.
- Vitaminai: folio rūgštis (14,3 mcg), B2 (0,18 mg), B3 (1,2 mg) B6 (0,09 mg).
- Mineralai: natris (1200 mg). Kalcis (185 mg), selenas (15 mikrogramų) Fosforas (600 mg).
Reikia nepamiršti, kad tai informacija apie šviežią sūrį Tai tiesiogiai priklausys nuo suvartojamo sūrio tipo. Todėl jos yra vertybės, kurios gali būti laikomos pavyzdžiu tik orientavimui. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
