Omega 6: nauda ir savybės
The riebalų rūgštys- maistiniu požiūriu yra svarbiausi riebalų komponentai, visų pirma pabrėžiant. \ t nesočiųjų riebalų rūgščių jo sveikatai naudingos savybės ir skirtingos savybės kontroliuoti cholesterolį ir trigliceridus. Šių nesočiųjų riebalų rūgščių sudėtyje yra omega 3 ir omega 6.
Kalbant apie omega-6 riebalų rūgštis, jis taip pat žinomas kaip linolo rūgštis, arachidono rūgštis arba gamalinoleno rūgštis (GLA).
Jiems būdingas būtinas polinesočiųjų riebalų tipas, ir tai yra tiksliai nesočiosios riebalų rūgštys, nes jų molekulėse yra anglies atomų dvigubos jungtys.
Omega 6 privalumai
- Širdies sveikatai naudinga: Jame yra sveikos kraujotakos sistemos savybės, todėl ji padeda sumažinti trigliceridų kiekį, mažina cholesterolio kiekį, apsaugo nuo krūtinės anginos ir taip pat apsaugo ligas, pvz., Aritmijas.
- Plaukų pranašumai: Jis gali būti naudojamas žmonėms, sergantiems nuolatiniu plaukų slinkimu, nes jis susijęs su kraujo tekėjimo trūkumu plaukų folikuluose.
- Idealiai tinka moterims: Jis yra labai rekomenduojamas moterims, nes jis padeda sumažinti priešmenstruacinius simptomus, paprastai vartojamas kapsulėse ar tabletėse su vakaro primrose aliejumi.
- Tinka diabetui: Jis padeda išlaikyti subalansuotą insulino kiekį, kartu užkertant kelią ligos poveikiui.
- Naudinga vyrams: Rekomenduojama vyrų impotencijos problemoms, nes tai padeda pagerinti apyvartą.
Kur rasti omega 6?
Tuo metu, kai galėsite mėgautis skirtingomis omega 6 savybėmis, labai svarbu žinoti, kokie maisto produktai turi omega 6. Šiuo požiūriu išsiskiria šie maisto produktai:
- Augaliniai aliejai: saulėgrąžų aliejus, sojos, kukurūzai, sezamas ir žemės riešutai.
- Mėsa ir kiaušiniai
- Vaisiai: serbentai.
- Motinos pienas
Vaizdas | UmbriaLovers Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
