Augalų steroliai ir stanoliai cholesterolio kiekiui sumažinti
Kaip sakėme, nes šis skaitmeninis leidimas yra internete, didelis cholesterolio kiekis gali būti tikras pavojus sveikatai, nes santykis tarp aukšto lygio cholesterolio kraujyje (ypač MTL cholesterolio kiekis) gali sukelti padidintą vainikinių širdies ligų riziką.
Tačiau yra geri maisto produktai, siekiant sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, taip, kad galėtume sumažinti cholesterolio kiekį ir, atitinkamai, širdies ir kraujagyslių riziką, ypač per sveika ir subalansuota mityba ir fizinio aktyvumo (išlaikyti fiziškai aktyvų gyvenimo būdą) praktika.
Bet dabar mes spręsime klausimą, kuris, matyt, yra labai aktualus, ypač atsiradus dešimtis reklamos kampanijų daugelyje žiniasklaidos priemonių, o tai susiję su vadinamuoju steroliai, Ar jie tikrai tinka jūsų sveikatai ir leidžia sumažinti arba sumažinti cholesterolio kiekį?
Steroliai gali būti naudingi mažinant arba mažinant aukštą cholesterolio kiekį
Daugybė tyrimų parodė, kad abi steroliai kaip stanoliai Patys daržovės gali sumažinti bendrą cholesterolį ir vadinamąjį blogą cholesterolį (MTL).
Taip yra todėl, kad jie iš dalies slopina cholesterolio absorbciją, todėl, derinant augalų sterolių ar stanolių vartojimą su mažai riebalų turinčia dieta ir vartojant vaistus, mažinančius cholesterolio kiekį (pvz., Statinus), gali būti labai padeda.
Kasdienis augalų sterolių ir stanolių vartojimas ir sveikata
Ekspertai rekomenduoja suvartoti 1-3 gramai stanolių arba augalų sterolių per dieną, nes suvartojamų kiekių, viršijančių 3 gramus, sumažinimas nėra didesnis.
Remiantis šiais duomenimis, atrodo, kad kasdien vartojant 2 g augalų sterolių arba stanolių, LDL cholesterolio kiekis paprastai sumažėja 10%; kadangi jei šie 2 gramai derinami su sveiką mitybą, kurioje yra nedaug sočiųjų riebalų, jie sumažinami 15%. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCholesterolis
