Koks yra geriausias dienos laikas kavai
Gali būti, kad kada nors tai padarėte: ar kada nors susimąstėte, kas būtų geriausias laikas, ar geriausias dienos laikas gerti puodelį kavos? Gali būti, kad žinote, kokiu metu tai nebūtų rekomenduojama, ypač jei kofeino poveikis neleidžia jums užmigti ir pailsėti tinkamai (šiuo atveju jūs žinote, kad ne gera idėja gerti kavą po pietų). Dažniausiai daugelyje namų dažnai būna labai paplitusi, kad rytoj pabudę paruošiame kavos puodelį. Tikslas? Skatinti ir skatinti mus, siekiant sumažinti mieguistumo jausmą.
Tačiau, kaip matėme ankstesniame straipsnyje, kuriame mes paklausėme savęs kodėl gera atsigerti kavos, tikrovė yra ta, kad apie tai kalbama neteisinga praktika, Kodėl? Labai paprasta: ryte, ypač nuo 8 iki 9 ryto, hormonas kortizolio Jis randamas aukščiausiuose viršūnėse, todėl, kai mes atsikeliame, šio natūralaus hormono veikimo dėka turime pakankamai stimuliacijos. Rezultatas yra daugiau nei akivaizdus: jei išgirdę kavą praktiškai nepastebite jo poveikio, tai yra todėl, kad kofeino poveikis yra mažesnis už šio hormono poveikį, todėl jūsų kūnas yra pakankamai stimuliuojamas ir iš tikrųjų jam nereikia kavos „pabusti“.
Taigi, kas yra geriausias dienos laikas gerti mano puodelį kavos?
Jei jums reikia turėti puodelį kavos ryte, geriausia tai padaryti po dviejų ar trijų valandų po atsikėlimo, Tokiu būdu galėsite mėgautis šio natūralaus gėrimo stimuliuojančiomis savybėmis.
Kita vertus, taip pat yra tam tikros dienos, kai patartina gerti kavą:
- Nuo 9:30 iki 11:30 ryte.
- Po pietų nuo 13.00 val.
Taip yra dėl to, kad nors kortizolis yra ryškiausias tarp 8 ir 9 valandų ryto, kai kurie šio hormono smailės, laikomi antriniais, taip pat pasireiškia per dieną: jie atsiranda ypač nuo 12 val. 13.00 val. Ir nuo 17:30 iki 18:30
Žinoma, prisiminkite Jei jums reikia paskatinti save, bet nenorite gerti kavos ar tiesiog nenorite piktnaudžiauti, geriausia eiti į lauką, Pati natūrali šviesa yra puikus būdas skatinti organizme gaminti kortizolį. Priežastis yra ta, kad šviesa yra pagrindinis mūsų cirkadinio ritmo sinchronizatorius, tapęs puikiomis galimybėmis skatinti kortizolio gamybą ir taip padidinti mūsų budrumą.
Vaizdas | Tamas Repus / Tetra Pak Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
