Sezamo aliejus: nauda ir savybės sveikatai

Apie sezamo sėklos (arba baltas, arba juodas), mes kalbėjome su jumis kitais atvejais, kurie išsiskiria iš mitybos požiūriu neįtikėtinas sveikų riebalų rūgščių turtas - Ypač omega-6 polinesočiosios riebalų rūgštys, todėl tampa puiki natūrali galimybė rūpintis mūsų širdies ir kraujagyslių sveikata ir mažinti aukštą cholesterolio ir riebalų kiekį kraujyje.

Be to, jie taip pat yra labai daug kalcio, fosforo, vario, magnio ir mangano, taip pat vitamino E ir B grupės, baltymų ir lecitino. Tiksliai nuo pirmojo šalto slėgio sezamo sėklų gausite vieną sezamo aliejuslabai atsparus oksidacijai (tai nėra lengvai oksiduojantis) ir yra naudojamas tiek virimui, tiek kūno masažui, be to, tai suteikia daugybę savybių plaukams, odai ar sveikatai apskritai ,

Taip, Norint pasinaudoti visomis savo dorybėmis, būtina įsigyti nerafinuoto sezamo aliejaus, nes priešingu atveju jis prarado didžiąją dalį savo savybių, ypač jei norime mėgautis svarbiausiomis ir išskirtinėmis savybėmis viduje.

Sezamo aliejaus dorybės

Mėgaukitės sveikomis ir sveikomis smegenimis

Sezamo aliejus yra labai daug fosfolipidų ir lecitino, kurie yra būtini išlaikyti gerą smegenų sveikatą, padedant pagerinti atmintį ir mąstymą.

Iš tiesų, daugelis mokslininkų teigia, kad sveiko žmogaus smegenys turi nuo 20 iki 25% fosfolipidų, o psichikos ligonių - tik apie 10%.

Stiprina ir rūpinasi mūsų nervų sistema

Sezamo aliejus yra labai daug magnio, Dėl šios priežasties sezamo aliejus tradiciškai laikomas a Nervų sistemos stiprinimas, padedant ne tik ją stiprinti, bet ir visiškai natūraliai rūpintis.

Šia prasme kai kurie autoriai sutinka tai pabrėžti padėtų atkurti nuotaikas ir nuotaiką depresijos turintiems žmonėms, arba tiems, kurie yra psichiškai ir emociškai labai išnaudoti ar pavargę.

Be to, ji ne tik stiprina mūsų nervų sistemą, bet taip pat veikia kaip geras raminantis, todėl jis paprastai naudojamas kūno masažui atlikti.

Idealiai tinka sveikai širdies ir kraujagyslių sistemai

Reguliarus sezamo aliejaus vartojimas padeda mums rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema- tai puiki natūrali galimybė ne tik mityboje ar sveikoje ir įvairioje mityboje, bet ypač tada, kai mes turime didelis cholesterolio kiekis ir trigliceridų ir mes turime sumažinti jų padidėjusį kraujo kiekį.

Ši kokybė randama šiame natūraliame produkte, ypač dėl lecitino ir omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių, o lecitinas padeda riebalams nelipti ir kauptis arterijų sienose. , riebalų rūgštys padeda pašalinti jose esančius riebalus.

Nauda odai ir plaukams

Tiesa ta, kad sezamo aliejus yra natūralus produktas, gerai žinomas dėl įvairių odos ir plaukų savybių:

Jo savybės odai: Naudinga atgaivinti odą, taigi jos naudojamos gydant nuo niežėjimo ir apelsino žievelės. Tinkama gaminti kaukes odai po saulės, nes tai skatina natūralų rauginimą. Kita vertus, tai puikus odos drėkiklis.
Jo savybės plaukams: tai ypač tinka, jei ant galvos odos yra šašai, arba esant sausiems ir nuobodiems plaukams. Tinkamas variantas yra naudoti jį kaip plaukų kaukę.

Priešuždegiminės savybės

Riebalų rūgščių (ypač linolo ir oleino, kaip jau minėjome ankstesnėse eilutėse) buvimas suteikia šią alyvą labai įdomiai priešuždegiminis poveikis, todėl jis naudojamas masažų praktika, siekiant sumažinti sąnarių ir raumenų skausmą.

Jei norite sužinoti, kaip padaryti skirtingus skanius receptus, taip pat maistingus, pamatysime, kaip padaryti nuostabų sezamo pienas, idealiai tinka kaip karvės pieno alternatyva.

Kaip vartoti sezamo aliejų, kad galėtumėte mėgautis jo privalumais

Pirma, prieš naudojant sezamo aliejų (ypač ant odos), reikia atlikti alergijos tyrimą, tokiu būdu užtikrinsite, kad nesate alergiškas aliejui.

Kai tai bus padaryta, jei norite gauti naudos savo viduje, Patartina išgerti šaukštą su pusryčiais ir pietumis (2 maks. Per dieną), pirmasis iš jų nevalgė.

Kai jo vartojimas nerekomenduojamas

Sezamo aliejaus vartojimas šiomis sąlygomis nerekomenduojamas:

Nėštumas: kadangi sezamo aliejus suteikia lignanams, fitoestrogenų tipui, kuris gali turėti įtakos tinkamam nėštumo vystymuisi.
Viduriavimas ir vėmimas: sezamo aliejus turi vidurius ir vėmimą.
Kepenų ligos inkstai: tokiais atvejais patartina jo vartoti be gydytojo patarimo ir tolesnių veiksmų, nes šio maisto sauga šiomis sąlygomis nėra žinoma.

Vaizdai ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosNafta