Vitaminai ir mineralai, siekiant pagerinti koncentraciją
Mes žinome, kad norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir, be abejo, gerą sveikatą, būtina užtikrinti tinkamą mitybą, sveiką ir sveiką mitybą.
Ir tai, kad tinkama mityba leidžia išlaikyti struktūrinį, taip pat funkcinį neuronų, specializuotų smegenų ląstelių vientisumą, kuriam reikalinga daugiausia dviejų medžiagų, reikalingų jų veikimui: deguonis ir gliukozė.
Pirmasis gaunamas kvėpuojant, todėl ekspertai rekomenduoja praktiškai atsipalaiduoti ir medituoti giliai įkvėpus, nes tai padeda koncentracija, idealiai tinka žmonėms, kuriems reikalingas geresnis ir teisingesnis intelektinis našumas.
Tačiau antrasis yra gaunamas per pakankamą angliavandenių suvartojimą, kuris virškinimo pabaigoje paverčiamas gliukoze, o vėliau jį sugeria mūsų organizmas.
Vitaminai, skirti koncentracijai gerinti
Tarp vitaminų kad tam tikra prasme padeda pagerinti koncentracija, mes randame:
- Vitaminas E: tai galima rasti, pavyzdžiui, saulėgrąžų aliejuose.
- Vitaminas B1: jautiena, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai.
- Vitaminas B3: ankštiniai augalai, paukštiena, kiaušinis, jautiena ir žuvis.
- Vitaminas B12: pienas, kiaušinis ir mėsa.
Mineralai, siekiant pagerinti koncentraciją
Žinoma, tarp mineralų kurie, kaip ir vitaminai, gali mums padėti pagerinti koncentraciją, jie išsiskiria:
- Magnis: sveiki grūdai, žalios daržovės, riešutai ir sėklos.
- Cinkas: jūros gėrybės, mėsa ir žuvis.
- Geležis: daugiausia žaliosios lapinės daržovės.
Naturalternativa | Namų gynimo priemonės egzaminams perduoti Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMineralų vitaminai
