Kada šalta trauma

Kai mes praktikuojame fizinį krūvį ar sportą, tai yra įprasta - ir kažką visiškai normalaus -, kuris gali būti sukurtas traumų: mes galime patirti smūgį, raumenų ar sąnarių sužalojimą, arba tiesiog patempimą.

Būtent tada, kai sužeisti sausgyslės, raiščiai, raumenys ar jų audiniai, dažnai yra pažeisti kraujagyslės, esančios netoli pažeidimo srities. Dėl to dažnai būna kraujavimas, kuris sparčiai plinta į audinius, išlaisvindamas daugybę medžiagų, kurios galiausiai yra „uždegimo“ priežastys, sukeliančios uždegimą ir skausmą. ,

Tai idealus laikas šalti, nes jis sukelia vazokonstriktorių poveikį, kuris sumažina uždegimą ir sumažina kraujavimo mastą. Tai reiškia, kad tinkamiausias laikas, kai žala yra šalta, yra tada, kai ji ką tik įvyko, nes ji leidžia ne tik sumažinti uždegimą, bet ir sumažinti skausmą bei raumenų spazmus.

Per 24–48 val. Šalčio panaudojimas idealiai tinka smūgiams, kontraktūroms, spazmams ir mėlynėms; Trumpai tariant, dėl bet kokio ūminio raiščių, raumenų, sausgyslių ir kaulų pažeidimo.

Ne tik šalta, jei sužalojama ...

Be to, kad susižalojimo atveju jis yra šaltas, jis taip pat naudingas praktikuojant sportą ar fizinį krūvį, nes jis veikia kaip natūralus priešuždegiminis, užkertantis kelią raumenims ar sritims, kurios fizinio krūvio metu „patyrė“ pernelyg uždegti ,

Kas šiuo atveju yra patartina? Niekada nenaudokite tiesioginio šalčio, bet 10 minučių panardinkite kojas į šaltą vandenį arba leiskite sau šalto vandens vonią. TemosPratimai sportui