Ar anakardžiai gauna riebalų? Jo vartojimas lieknėjimo dietose

Kai mes galvojame apie svorio netekimą, siekiant sumažinti svorį, nes turime papildomų kilogramų arba norime pasimėgauti sveikesniais svoriais, labai dažnai kyla abejonių dėl to, kokį maistą galėtume vartoti ir kuriuos turėtume tikrai naudoti nesilaikykite, nes jų kalorijų suvartojimas yra nepakankamas arba nes mes tiesiog nežinome, ar tai būtų tinkama valgyti, ar ne, nors tai yra maistas, kuris suteikia mums daug privalumų ir mitybos savybių.

Taip atsitinka, pavyzdžiui, su anakardžių riešutai, kai kurie riešutai taip pat žinomi pavadinimais anakardžiai o riešutas iš Indijos- viena iš populiariausių žinomų ir būdingų riešutų, ir kad daugiau abejonių kyla, kai kalbama apie jo mitybinį kiekį ir kalorijų kiekį.

Kodėl? Daugiausia todėl, kad tai žinoma visiems jie yra nepaprastai turtingas maistas angliavandenių ir riebalų, be kitų įdomių aspektų. Iš tiesų jie išsiskiria labai maistingu maistu.

Bet kas yra anakardžiai? Iš esmės mes galėtume jį apibrėžti kaip anakardžio vaisius, medis, kuris gauna tą patį vaisiaus, kuris priklauso šeimos šeimai, pavadinimą Anacarduaceae ir žinoma iš mokslinio požiūrio su. \ t Anacardium occidentale, Tai medis, gimęs Amazonės regione, taip pat į šiaurės rytus nuo Brazilijos.

Kokios yra indiškų riešutų maistinės savybės?

Kaip labai trumpai nurodėme šio pranešimo pradžioje, anakardžiai išsiskiria iš mitybos požiūriu, kad jų neįtikėtinas turtas būtų sudėtingi angliavandeniai, ypač tiek krakmolo, tiek pluošto pavidalu. Šie angliavandeniai taip pat vadinami lėtai sugeriančiais angliavandeniais ir yra būdingi, nes prieš juos absorbuojant jie suskirstomi į paprastus angliavandenius ir gali būti geriau įsisavinami.

Tai reiškia, kad gliukozės molekulės yra mažai paleidžiamos, todėl cukraus kiekis kraujyje ilgiau išlieka stabilesnis ir mažesnis.

Nepaisant neįtikėtino indėlio į angliavandenius (ypač sudėtingus), ar žinote, kad anakardžiai yra labai daug sveikų riebalų rūgščių? Be to, turinys yra svarbiausias riebalų rūgštys omega 6, idealiai tinka gerinti kraujotaką, sumažinti aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei širdies ligas.

Jame taip pat pateikiami B grupės vitaminai, tarp kurių mes galime paminėti vitaminą B1, B2, B3, B6, B9 ir B12, taip pat vitaminą A, C, E ir D. Ir mineralus, tokius kaip geležies, fosforo, cinko, magnio, vario ir kalcio.

Anakardžių riešutų maistinis įrašas

Ir kas nutinka su indiškų riešutų maistiniu indėliu? Konkrečiai, 100 gramų anakardžių jie prisideda:

Energijos įnašas: 574,00 kcal.
Riebalai: 46 gr.
Baltymai: 15 gr.
Angliavandeniai: 32 gr.
Pluoštas: 3 gr.

Taigi, ar galite valgyti anakardžių riešutų lieknėjimo dietoje?

Toli nuo to, ką galima manyti, iš tikrųjų anakardžiai nėra penimi, Be to, jų mityba ir jų nauda yra daug didesnė už jų kalorijų ir energijos suvartojimą, todėl neturėtume jų nepakankamai įvertinti.

Iš tiesų, nors anakardžiai turi gerą kalorijų skaičių (apie 574 kalorijų 100 gramų), tiesa yra ta, kad taip, jie gali būti suvartoti vidutiniškai lieknėjimo dietoje.

Taip yra daugiausia dėl to, kad dauguma šių kalorijų gaunamos iš mono- ir polinesočiųjų aliejų, kurie greitai metabolizuojami, tačiau nėra linkę nusodinti riebalų pavidalu.

Šia prasme mes galėtume beveik pasakyti, kad anakardžių riešutai yra labiau linkę mėsinti mažiau nei maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pvz., Dešros, sūdyti sūriai ar visiškai pieno produktai.

Dėl to tinkamas racionas būtų 20 gramų anakardžiųtoks pat rekomenduojamas kitų riešutų kiekis yra toks pat sveikas, kaip, pavyzdžiui, graikiniai riešutai arba migdolai, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDžiovinti vaisiai