Maitinimo kaip šeimos privalumai ir privalumai

Su įtemptu gyvenimu, kurį mes vedame, ir greičiu, kuriuo mes galime daryti dalykus, daugelyje šeimų, valgiai yra skirtingi ir skirtingi tuo pačiu metu, kiekvienam jos nariui. Valgyti kaip šeimą yra keletas gerų valgymo ir socialinių įpročių, kurie padeda vaikams ir paaugliams geriau valgyti ir gerbti gerąją patirtį.

Madride „Complutense“ universitetas nustato, kad šeimos maitinimas yra ne tik maisto valymas, bet ir sveikatai, švietimui ir vaikų bei paauglių elgesiui. Ir tai viršija mitybos privalumus.

Valgymo, kaip šeimos su mūsų vaikais, nauda

Sveikesni vaikai

Remiantis 2004 m. Paskelbtu tyrimu, valgyti bent tris kartus per savaitę šeima siejasi su sveikais vaikais Pediatrija, Remdamiesi tuo, 3 ar daugiau patiekalų per savaitę, kaip šeima, sumažina 12 proc. Tikimybę, kad vaikai bus antsvorio.

Nereikėtų būti pernelyg didelė kontrolė, nes galime sukelti priešingą poveikį, tačiau galime sukurti sveiką mitybą. Štai kodėl tyrime taip pat buvo padaryta išvada, kad tos šeimos, kurios tai padarė kartu, ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, pastebėjo, kad 20% sumažėjo nesveikų maisto produktų pasirinkimas.

Didesnis bendravimas

Susitikimas kviečia visus dalyvauti aktyviau, skatindamas tėvų ir vyresniųjų bendravimą. Nors tai nėra įprasta, taip pat labai naudinga ne tik valgyti tėvus ir vaikus kartu, bet ir senelius, kad gautumėte atviresnį bendravimą ir jaustųsi daugiau šeimos priklausymo.

Emocinė ir maistinga patirtis

Pasak Madrido Complutense universiteto, šie patiekalai paprastai yra pagrindas rengti vaikystėje susidariusius ir tada gyvenime išgyvenamus maisto prisiminimus. Tai yra juslinių patyrimų, kurie įsikiša į maistą, liečiasi ir skonis, suma, o tai tam tikru būdu lemia mūsų maisto pasirinkimą.

Įtakos nepilnamečių psichinei sveikatai

Tyrimo rezultatai parodė, kad šeimų vaikai, kurie paprastai valgė kartu, turėjo aukštesnį savigarbos lygį, geriau susieti su bendraamžiais ir turėjo didesnį tolerancijos gebėjimą priešintis. Be to, tyrime padaryta išvada, kad jie taip pat turėjo mažiau psichikos sveikatos problemų nei jų bendraamžiai.

Užkirsti kelią maisto problemoms

Kai visi kartu valgo, daug lengviau aptikti, kai yra rimta sveikatos problema ir maistas. Mes matome, ką mūsų vaikai valgo ar ne, ir mes suprantame, kad jie gali eiti per sutrikimą ir netgi dialogą, kad pripažintų, ar jie turi kitų problemų, net jei jie nėra maisto pobūdžio.

Patarimai geram šeimos maitinimui

Nepaisant to, kad minėtus pranašumus reikia atlikti, to nepakanka. Būtina sukurti gerų įpročių seriją ir apsupti geriausia aplinka, kad vaikai valgytų ir jaustųsi gerai.

Pavyzdžiui, didelė pediatrų dalis sutinka geriau valgyti su televizoriumi, nežiūrėti į telefoną ar kalbėti telefonutai reiškia, kad yra didžiausia koncentracija maiste ir tuose žmonės, kuriuos mes turime aplink mus. Taip pat Patartina patiekti maistą su pakankamai vaisių ir daržovių, palikdami cukrų ir riebalus.

Nors kiekviena šeima yra skirtinga ir kiekvienas vaikas taip pat turi šeimos susibūrimų harmoniją, todėl geriau ne priversti vaiką užbaigti visą patiekalą, jis turės pakankamai, kai jis bus pilnas, visada laikantis taisyklių, kurių reikia laikytis.

Taip pat nėra gera apdovanoti vaiką, kai plokštelė yra baigta arba valgyti kažką, kas nėra jūsų skonio, tai gerai pripažinti šį faktą, bet ne kiekvieną kartą suteikti apdovanojimų kažką naujo. Dažnai vaikai visuomet prašo savo prizo, kuris sukuria užburtą ratą, iš kurio sunku pabėgti.

Prieš šeimyninį maistą, gerai, kad vaikas taip pat gali patiekti patiekalus, padėti virtuvėje, pamatyti žaliavinį maistą, paruošti ir išimti stalą kaip kažką daugiau, nei šeima. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturėtumėte pakeisti konsultacijos su pediatru. Rekomenduojame pasikonsultuoti su savo patikimu pediatru. TemosKūdikių maitinimas

Vaida Kurpienė: maitinimas krūtimi svarbu ne tik vaikui, bet ir mamai (Lapkritis 2019)