Ledai ir 1 vanilinio ledo receptas
Kai kurie žmonės juos pasilieka vasarą, tačiau jų maistinės vertės yra tiesa ledai gali būti suvartoti ištisus metus, Populiariausi ledai yra šokoladas, grietinėlė, frazė ir vanilė, nors jau daugelį metų skoniai vis labiau auga iš uogų, debesų ar kavos. Ir nors tai tradiciškai gaminama su pienu, ar žinojote, kad taip pat yra galimybių veganų ledai, netgi namuose?
Keletas tyrimų parodė, kad dėl savo vitaminų ir mineralų nereikia jį išgerti desertui, bet kaip užkandį ar valgį, su sąlyga, kad žuvų ar daržovių pavidalo maistinės medžiagos nėra pakeistos. dienų
Kol nėra piktnaudžiaujama, kaip ir kituose maisto produktuose, tai yra įmanoma ir sveika imtis, kai daroma gerai.
Ledų maistinė nauda
Ledai yra geri jūsų sveikatai. Iš pradžių galime pabrėžti, kad jie suteikia vitaminų ir mineralų, pvz., Kalcio, kuris yra naudingas kaulų augimui ir stiprinimui. Taigi jis veikia ne tik vaikams, bet ir pagyvenusiems ar pagyvenusiems žmonėms, kuriems reikia kalcio.
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, 100 g pieno pagrindo ledų suvartojimas yra nuo 10% iki 19% rekomenduojamos paros dozės. kalcio, Tame pačiame tyrime nustatyta, kad 100 g pieno pagrindo ledų suvartojamų kalorijų yra maždaug nuo 5% iki 12% rekomenduojamo paros energijos kiekio (CDR), atsižvelgiant į amžių ir ledų tipą.
Be kalcio, ledai gausu pluošto; taigi bakterinė flora yra reguliuojama. Jie turi lipidų, baltymų, mineralų ir amino rūgščių- puikiai tinka, kad organizme būtų turtinga, sveika ir maistinga mityba. Ledai suteikia mums vitaminų A, B-6, B-12, C, D ir E, jame yra fosforo.
Be to, toli nuo to, ką galite galvoti, kai jie suvartojami jų tinkamoje priemonėje, ledai taip pat padeda numesti svorį, nes jie nesveria svorio ir mažina svorį. Akivaizdu, kad kuo daugiau amatininkų yra ledai, daug geriau, nes, kaip ir kitais atvejais, pramoniniai procesai gali sumažinti naudą, kurią jie iš tikrųjų turi.
Vaisių ledai ir šaldyti jogurtai, galbūt, yra sveikiausi, tuo pačiu metu užtikrinant vaisių ir jogurto naudą. Jie yra skanūs, o mes imamės kažko, kas mus sužadina, sveikatai.
Kiti ledų privalumai sveikatai
Maksimalus drėkinimas
Kitas jo privalumas yra tas, kad karštais mėnesiais jie gaivina ir drėkina mus. Hidracija yra labai svarbi, kad atlaikytų šilumą, atnaujintų odą ir išvalytų kūną. Žinoma, kai kurie ledai turi daugiau kiekio nei vanduo.
Gera sveikatai
Ledai yra skanūs ir labai turtingi, iš tikrųjų tai yra mėgstamiausias desertas vaikams, nepriklausomai nuo sezono, bet ypač karštų mėnesių. Ir tai ne tik suteikia maistines vertes kūnui, bet ledai yra naudingi protui.
Profesionalai nurodo, kad ledai yra antidepresantas. Tai suteikia mums daugiau linksmų, teigiamų ir labai svarbių. Jie didele dalimi mažina stresą, nes ledai yra susiję su vaikyste ir yra šventės ar vasaros atvykimo priežastis - šventinis laikas, kurį visi laukiame.
Vaniliniai ledų receptai
Norėdami namuose gaminti, rekomenduojame mažo kaloringumo ledų receptą, kurį galima pagaminti namuose ir paprasta.
Sudėtis:
- 40 g granuliuoto saldiklio arba lengvo cukraus
- 3 kiaušinių baltymai
- 3 kiaušinių tryniai
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės esencijos
- 250 g lengvo pieno grietinėlės
Paruošimas:
- Visų pirma, kiaušinių baltymus nustumkite iki standumo 40 g lengvo cukraus, tada pridėkite tris trynius su vanilės esme. Vėliau kremą ir grietinėlę per ankstesnį mišinį, viską maišydami.
- Palieskite gautą rezultatą ant pelėsio ir tada paimkite jį į šaldiklį, kad mišinys būtų užšaldytas. Mes leisime tai pailsėti 12 val.
