Aktyvinti mūsų vyresniųjų protą: patarimai, kaip pagerinti atmintį

Per visą gyvenimą yra tendencija nustoti naudotis protu ir „ištuštinti“ tai, kas mums kelia nerimą. Be abejo, išėjimai į pensiją yra prieš ir po mūsų kasdienybės ir taip, kaip praleidžiame savo laisvalaikį.

Atsižvelgiant į tai, kad gyvenimo trukmė Ispanijoje yra apie 83 metai, nuo 65 metų iki išėjimo į 83 metų (šiek tiek sėkmės), įsipareigojimai išnyksta ir mūsų gyvenimas tampa amžinuoju šeštadieniu.

Kaip sako japonų patarlė: „Mes pradėjome senėti, kai nustojome mokytis“, Bet kodėl?

Naudingi patarimai, kaip aktyvinti mūsų vyresniųjų protą

Naudoti arba mesti

Mūsų smegenys yra veiksmingas, skaičiuojantis ir efektyvus organas. Šio sudėtingo organo funkcionalumas grindžiamas: „naudok arba prarask“. Ką tai reiškia? Smegenys nuolat keičiasi, nuolat užmegztos naujos jungtys ir kitos išjungiamos. Koks yra mūsų smegenų kriterijus, kad ištrintumėte ryšius? Mūsų smegenys yra aiškios: „Arba jį naudojate arba pamiršote“.

Tokiu būdu, kai nustosime naudoti tam tikrus pajėgumus, mes galiausiai juos prarandame. Taigi, kuo mažiau smegenų sričių mes treniruojame, tuo daugiau neuronų nebebus mums naudingi, todėl mažiau neuroninių jungčių turėsime. Šio ryšio praradimo pasekmės gali sukelti demenciją.

Keičiant mūsų kasdienybę

Darbo sustabdymas neturėtų reikšti, kad reikia nutraukti proto naudojimą. Tiesa, kad jaunesniame amžiuje, ko ieškome atostogų metu, „išjungti“ ir per kelias dienas išjungti mūsų smegenis. Tačiau, kai nebėra „darbo“, neturėtume patekti į šį spąstus.

Nuolatinis laisvalaikis veda į galimus nuosmukius dėl neproduktyvumo. Tai reiškia, kad jausmas nesijaučia naudingas. Jei neturime rutinų ar nenorime ieškoti įsipareigojimų, gyvenime neturėsime tikslų ir todėl, jei nebus tikslo pasiekti „mes atsisakyti rasės“.

Išėjimas į pensiją turėtų suteikti mums galimybę keisti savo eiliškumą ir nustatyti naujus tikslus. Ištirkite karjerą, kurią visada norėjote, ir dėl laiko stokos negalėjote, kelionės ir naujų vietų, drąsiai su kompiuterių mokslu ir naujomis technologijomis, mokytis virti, mokytis naujos kalbos ... Tai tik keletas pavyzdžių, kurie gali reikšti didelį mūsų senatvės ir gyvenimo kokybės.

Mokyti smegenis

Mūsų smegenys yra suskirstytos į du pusrutulius. Dešinysis pusrutulis yra atsakingas už logiką, matematiką, numeravimą, rašymą ir kalbą. Kairėje dėmesys sutelkiamas į jausmus, emocijas, kūrybiškumą ir meno bei muzikos įgūdžius.

Kai kalbame apie mūsų proto aktyvumą ir aktyvumą, privalome rūpintis abiem šalimis, kad nustatytume didžiausią ryšių skaičių ir palengvintų degeneracinį amžiaus poveikį. Žemiau paaiškinsime keletą pratimų, kurie padės jums likti formoje.

Dešinysis pusrutulis

Šį pusrutulį maitina sistemingas ir ryžtingas darbas, todėl mums padės matematinės problemos ar neišspręstos situacijos. Pavyzdys yra: kirsti žodžiai, sudoku, kryžiažodžiai, surinkti galvosūkiai, sukurti galvosūkius.

Be to, rašymas ir planavimas yra geri ištekliai šiam pusrutuliui, tad kodėl gi ne rašyti romaną ar trumpą istoriją? Jei keliaujate, padarykite vadovą ir planuokite, kur norite eiti. Parašykite tai, ką rasite įdomiausiu ir organizuokite savo viešnagę.

Kairysis pusrutulis

Jūsų kūrybinė, emocinė ir meninė pusė taip pat nori būti skatinama. Yra paprastų pratimų, kurie gali padėti jums mokytis. Pavyzdžiui, galite ieškoti naujų maršrutų, kad patektumėte į įprastas vietas, naudokite įvairias transporto priemones, kurios kelia iššūkį, pertvarkykite savo namus. Dekoruokite savo namams dekoratyvinį paveikslą (jums nereikia būti „Picasso“, tiesiog leiskite sau eiti) arba pakeisti radijo stotį ir atskleisti naujų muzikos stilių.

Vykdydami abu pusrutulius tuo pačiu metu

Yra dar viena galimybė vienu metu naudotis pusrutuliais. Labai aiškus pavyzdys yra dažyti mandalus, Su šia veikla, viena vertus, naudojate dešinįjį pusrutulį per modelius ir kairę per spalvų derinį ir meninį jautrumą. Kita veikla gali būti: vykdant kryžminę veiklą (palieskite dešinę ranką su kairiuoju keliu), nubrėžkite su savo nekomercine ranka (jei esate dešiniarankis su kairiuoju ir atvirkščiai) arba vykdykite kasdienę veiklą su ne dominuojančia ranka (pvz., Dantų valymas) arba susieti batus). Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.

Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia (Lapkritis 2019)