Ar kaštonai yra riebalai? Kiek kalorijų jie prisideda?
The kaštonai Jie beveik be abejonės yra vienas iš populiariausių ir populiariausių riešutų. Ruduo ypatybės, šiek tiek saldus skonis ir didelis indėlis į kalorijas daro jį mėgstamiausiu maistu mažiausiems namams, taip pat ir suaugusiems, ypač vartojant skrudintą.
Kas niekada nesinaudojo dieną lauke, ieškodamas kaštonų ir atsargiai paėmęs juos iš žemės, po to, kai nuėjo juos nuo „apsaugos“ po to, kai pasitraukė į juos arba naudodami medinę lazdą? Tiesą sakant, jie yra ideali pramoga, skirta dalintis su mažais.
Iš maistingumo požiūriu kaštonai išsiskiria dėl savo didelio angliavandenių kiekio, todėl tampa puikus energijos šaltinis. Tačiau jų kalorijų suvartojimas iš tikrųjų yra mažas, nes 100 gramų kaštonų sudaro tik 190 kilokalorijų. Kita vertus, jame taip pat pabrėžiamas jo indėlis į B, C, E ir A grupės vitaminus, pluoštą ir mineralines medžiagas, pvz., Magnį, kalį, geležį ir fosforą.
Tiesa, kad skirtinguose sveikuose maisto produktuose, kurių mityba neturėtų būti įvairi, sveika ir subalansuota, riešutai yra mažiausiai įdomūs, nes reguliariai vartojama medžiaga padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui. būtina mūsų kūnui.
Tačiau tiesa, kad jos indėlis į kalorijasgalite juos paversti akivaizdžiais „priešais“, kai laikomės svorio netekimo dietos, nes, kaip jūs tikrai žinote riešutai paprastai yra labai kalorijų turintys maisto produktai, Bet ar jūsų kalorijų suvartojimas yra toks didelis, kad nepakankamai įvertins jo didelę naudą, net jei mes laikomės svorio netekimo režimo?
Atvykus rudeniui, ypač tiems, kurie seka mitybą, kad numesti svorio, daugelis žmonių linkę užduoti tokį klausimą: Kaštonai gauna riebalus? Šiuo požiūriu, žinokite, pvz kaštonų kalorijosir atrasti, ar jie riebalų ar ne, gali būti ideali žinoti, ar jie gali būti vartojami, pvz., svorio netekimo dietoje.
Ar tiesa, kad kaštonai yra riebalai?
Nors 100 gramų kaštonų prisideda maždaug 190 kalorijų, jis yra būdingas sausiems vaisiams, kuriuose yra mažiau riebalų, nes kiekvienas 100 gramų yra tik 2 g riebalų. Dėl šios priežasties kaštonai jie neturi neigiamo poveikio svorio padidėjimui. Žinoma, kai jie vartojami saikingai, bet reguliariai, mėgautis daugybe savybių, kurios suteikia mums.
Be to, nuo jų savybių jie tampa įdomiu maistu Padidinti savo kūną sotumo dėka savo didelio pluošto kiekio, todėl jie linkę sumažinti mūsų alkio jausmą, padėdami mums „mažiau valgyti“.
Ar žinote, kad pateikti gerus omega 3 ir omega 6 kiekius? Tiesą sakant, tai yra mažiau žinoma kokybė, bet labai svarbu, nes ji padeda rūpintis mūsų širdies ir kraujagyslių sistema- idealus, kai kalbama apie didelio cholesterolio ir aukšto trigliceridų kiekio mažinimą (dvi sąlygos, beje, susijusios su pertekliumi).
Kaštonų kalorijos
Nėra jokių abejonių, kaip matėme, kad kaštonai neabejotinai yra sveikas maistas. Nors tiesa, kad suvartotas perteklius gali būti nepalankus, ne tik dėl jų suvartojamų kalorijų, bet ir dėl to, kad jie gali būti nevalgomi.
Tačiau ar žinote, koks yra kalorijų kiekis kaštonuose? Mes ją aptinkame toliau:
- 100 gramų kaštonų suteikia 165 kilokalorijas ir tik 2,5 g riebalų.
- 100 gramų skrudintų kaštonų suteikia 237 kilokalorijų ir 2,8 g riebalų.
Patartina vartoti saujelę nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę, Tokiu būdu mes galime pasinaudoti savo savybėmis ir nauda be jų kalorijų suvartojimo gali tapti mūsų svorio netekimo dietos problema. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMaisto kalorijos
